Alat bantu latihan beban

Kalkulator latihan beban gratis: perkirakan 1RM, cari beban berdasarkan persentase atau RPE, dan hitung pelat untuk barbelmu.

1. Kalkulator 1RM

   Hitung 1RM dari set 2–10 repetisi. Tabel RM, persentase beban, tujuh rumus, serta pull-up dan dip berbeban. Gratis digunakan.

2. Tabel RPE dan RIR

   Tabel RPE dan RIR: lihat repetisi cadangan dan persentase 1RM, lalu hitung beban untuk jumlah repetisi serta target RPE kamu. Gratis.

3. Berat batang barbel dan kalkulator pelat

   Batang olimpiade berbobot 20 kg, wanita 15 kg, dan EZ 6–13,6 kg. Lihat berat Smith machine menurut model dan pelat yang dipasang per sisi.