Instrumente pentru antrenamentul de forță

Calculatoare gratuite pentru antrenamentul de forță: estimează-ți 1RM-ul, află greutatea pentru un procent sau un RPE și discurile de pus pe bară.

1. Calculator 1RM

   Calculează-ți 1RM-ul dintr-o serie de 2–10 repetări. Tabel RM, greutăți în % din maxim, șapte formule comparate, tracțiuni și paralele cu greutate. Gratuit.

2. Tabel RPE și RIR pentru antrenamentul de forță

   Tabel RPE și RIR: câte repetări în rezervă la fiecare RPE, ce % din 1RM. Calculează greutatea potrivită pentru repetările și RPE-ul tău. Gratuit.

3. Greutatea barelor și calculul discurilor

   O bară olimpică are 20 kg, cea pentru femei 15 kg, o bară EZ între 6 și 13,6 kg. Greutatea barelor Smith pe modele și discurile de pus pe fiecare parte.