Greutatea barelor și calculul discurilor

O bară olimpică are 20 kg, cea pentru femei 15 kg, o bară EZ între 6 și 13,6 kg. La un aparat Smith, o contragreutate face bara mai ușoară: între 0 și 20,4 kg.

Greutatea barelor

Manșoanele sunt cele două capete ale barei pe care se pun discurile.

Bară	Greutate	Sursă
Olimpică, 2,20 m	20 kg	IWF
Olimpică pentru femei, 2,01 m	15 kg	IWF
Tehnică	10 kg	Eleiko și Rogue
Dreaptă de 1,50–2 m, manșoane de 50 mm	7,5 până la 15 kg	Technogym
Dreaptă de 1,20–1,75 m, manșoane de 28 sau 30 mm	6 până la 9 kg	Decathlon și Gorilla Sports
EZ, manșoane de 50 mm	7,5 până la 13,6 kg	Technogym, Gorilla Sports, Eleiko și Rogue
EZ, manșoane de 28 sau 30 mm	6 până la 6,8 kg	Decathlon și Gorilla Sports
Hexagonală	25 sau 27,2 kg	Eleiko, Gorilla Sports și Rogue
Aparat Smith	0 până la 20,4 kg	opt mărci

Bară încărcată: cât înseamnă

Inclusiv bara de 20 kg.

Pe fiecare parte	Total	lb
5	30 kg	66,1
10	40 kg	88,2
15	50 kg	110,2
20	60 kg	132,3
205	70 kg	154,3
2010	80 kg	176,4
2015	90 kg	198,4
2020	100 kg	220,5
202010	120 kg	264,6
202020	140 kg	308,6
20202010	160 kg	352,7
20202020	180 kg	396,8

Din livre în kilograme

Pe bară	lb	kg
Doar bara de 45 lb	45 lb	20,4 kg
1 disc de 45 lb pe fiecare parte	135 lb	61,2 kg
2 discuri	225 lb	102,1 kg
3 discuri	315 lb	142,9 kg
4 discuri	405 lb	183,7 kg
5 discuri	495 lb	224,5 kg

Pe scurt

O bară olimpică are 20 kg și 2,20 m; cea pentru femei, 15 kg și 2,01 m (regulamentul Federației Internaționale de Haltere, IWF, versiunea din 5 noiembrie 2025).
La un aparat Smith, o contragreutate face adesea bara mai ușoară: fără discuri, ridici între 0 și 20,4 kg, în funcție de model, de exemplu 11,3 kg la un Matrix Magnum și 13,6 kg la un Hammer Strength.
O bară EZ are între 6 și 13,6 kg, în funcție de model: sub 7 kg cu manșoane, capetele pe care se pun discurile, de 28 sau 30 mm; între 7,5 și 13,6 kg cu manșoane de 50 mm.
Discuri pe fiecare parte = (greutate − bară) ÷ 2. Pentru 80 kg cu o bară de 20 kg: 30 kg pe fiecare parte, un disc de 20 și unul de 10.

Greutatea unei bare olimpice

O bară olimpică are 20 kg și 2,20 m lungime. Cea pentru femei are 15 kg și 2,01 m. Federația Internațională de Haltere (IWF) recunoaște doar aceste două bare: regulamentul său din 5 noiembrie 2025 le stabilește greutatea și lungimea. Federația franceză publică o traducere în franceză a regulamentului din 2025.

Ca să afli pe care o ai în mână, uită-te la locul de unde o ții: bara de 20 kg are acolo 28 mm în diametru, cea de 15 kg, 25 mm. Manșoanele, cele două capete pe care se pun discurile, au 50 mm la amândouă.

În powerlifting (genuflexiuni, împins la bancă, îndreptări), bara are tot 20 kg: regulamentul federației internaționale (IPF) indică 25 kg împreună cu cele două cleme, inelele de 2,5 kg care blochează discurile.

Barele olimpice vândute publicului au aceeași greutate și aceeași lungime, fără să fie omologate: cea de la Decathlon are 20 kg și 2,20 m, iar fișa ei precizează „neomologată pentru competiție”.

Greutatea barei de la aparatul Smith

Bara unui aparat Smith, sau bara ghidată, nu are o greutate standard. Multe aparate au o contragreutate care o face mai ușoară: de aceea, producătorii anunță o greutate de pornire, adică ce ridici fără discuri, după scăderea contragreutății. Potrivit fișelor lor, aceasta merge de la 0 la 20,4 kg, în funcție de model.

Greutatea de pornire nu este întotdeauna greutatea barei în sine. În 2013, Technogym scria că bara Multipower din gama sa Selection are 19 kg și că ridici doar 8.

Aparat	Greutate de pornire	Contragreutate
Matrix Magnum (MG-PL62)	11,3 kg	da
Hammer Strength Smith Machine	13,6 kg	neprecizat
Life Fitness Smith Machine (SSM)	9 kg	neprecizat
Life Fitness Axiom	20,4 kg	neprecizat
Precor Discovery (DPL0802)	16 kg	nu
Technogym Multipower (MB82)	nepublicat	da
Technogym Element Multipower	15,5 kg	neprecizat
Panatta Smith Machine HP Base	nepublicat	da
Panatta Olympic Smith Machine Counterbalanced	0 kg	decuplabilă
gym80 Basic Multi Press (4002)	nepublicat	neprecizat
Cybex Smith Press, scos din producție	6,8 kg	neprecizat
Cybex Ion Smith Rack, scos din producție	20,4 kg	neprecizat

Acolo unde coloana Contragreutate spune „neprecizat”, cifra este greutatea barei așa cum o dă fișa, fără nicio mențiune despre contragreutate. La Technogym, fișa actualului Multipower descrie o bară contrabalansată, fără să dea o cifră; cele 15,5 kg vin din manualul altui model, Element Multipower. La Panatta, bara HP Base are 18 kg, iar contragreutatea o ușurează cu o valoare pe care fișa nu o dă; la modelul Counterbalanced, contragreutatea anulează greutatea barei și poate fi decuplată.

În calculator, alege „Alta” și introdu greutatea de pornire a aparatului tău. Dacă nu se află în tabel, cântărește-i bara.

Barele de la Basic-Fit, Fitness Park și On Air

La Basic-Fit, bara ghidată pornește de la 11,3 kg dacă aparatul este un Matrix Magnum, singurul aparat Smith din catalogul actual Matrix din Franța. Dacă este un Technogym, greutatea de pornire nu este publicată. La Fitness Park, un aparat Smith Hammer Strength pornește de la 13,6 kg.

Lanțurile de săli nu spun ce model instalează, ci doar de la ce mărci provine echipamentul lor:

Basic-Fit: Matrix sau Technogym;
Fitness Park: Technogym și Hammer Strength pentru aparate, Eleiko și Pallini pentru barele și discurile de competiție;
On Air: Technogym, Hammer Strength, Gym80, Eleiko, Life Fitness și Panatta, printre altele.

Din câte știm, Keepcool și L’Orange Bleue nu menționează nicio marcă. Pentru o bară dreaptă sau o bară EZ, dacă știi lanțul de săli, tot nu știi greutatea: cântărește bara o dată.

Greutatea unei bare EZ

O bară EZ, vândută și sub numele de bară curl sau SZ, nu are o greutate standard: între 6 și 13,6 kg pe șapte fișe de producător. Uită-te la manșoane: cu 28 sau 30 mm, are sub 7 kg; cu 50 mm, între 7,5 și 13,6 kg.

Bară EZ	Manșoane	Greutate
Decathlon, bară curl de 1,20 m	28 mm	6 kg
Gorilla Sports, bară curl SZ	30 mm	6,8 kg
Technogym Angled Fitness Bar	50 mm	7,5 kg
Technogym Angled Professional Bar	50 mm	9 kg
Gorilla Sports, bară curl SZ cromată	50 mm	9 kg
Eleiko Curl Bar	50 mm	12 kg
Rogue Curl Bar	50 mm	13,6 kg

În calculator, alege „Alta” și introdu greutatea barei tale.

Greutatea unei bare de sală în funcție de lungime

O bară dreaptă nu are întotdeauna 20 kg. Mai scurtă sau vândută pentru acasă cu manșoane de 28 sau 30 mm, are între 6 și 15 kg pe fișele de producător de mai jos.

Bară	Lungime	Greutate
Technogym Professional Bar, 50 mm	2 m	15 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	2 m	10 kg
Eleiko Technique Bar	1,93 m	10 kg
Rogue 10KG Training Bar	1,70 m	10 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	1,50 m	7,5 kg
Decathlon, 28 mm	1,75 m	9 kg
Decathlon, 28 mm	1,55 m	7,75 kg
Decathlon, 28 mm	1,20 m	6 kg
Gorilla Sports, 30 mm	1,20 m	7 kg

O bară tehnică, cea de 10 kg de la Eleiko și de la Rogue, servește la învățarea unei mișcări înainte de a trece la bara de 20 kg. Linkurile Decathlon duc la copii arhivate din 2025.

Greutatea unei bare hexagonale

O bară hexagonală, sau trap bar, cântărește mai mult decât o bară dreaptă: 25 kg la Eleiko și la Gorilla Sports, 27,2 kg la Rogue, care o anunță la 60 de livre (lb).

La Rogue, bara safety squat SB-1 are 31,8 kg, iar bara cu prize multiple MG-3, 19,5 kg.

Cum cântărești o bară

Urcă pe un cântar și notează-ți greutatea corporală. Urcă din nou cu bara în mâini: diferența este greutatea barei.

Merge și pentru o bară ghidată: pune cântarul sub bară, urcă pe el, desprinde bara fără discuri și ține-o. Ce arată cântarul în plus față de greutatea ta corporală este ceea ce ridici cu adevărat, după scăderea contragreutății.

Trebuie să numeri bara și clemele?

Greutatea unei mișcări cu bara este tot ce ridici: bara și discurile ei. La un aparat Smith, este greutatea de pornire a barei plus discurile.

Pentru cleme, depinde de unde ridici. În competiție, perechea are 5 kg și intră în greutatea anunțată. Pentru 80 kg pe bara de 20 kg, tabelul de încărcare al IWF pune pe fiecare parte un disc de 25, unul de 2,5 și o clemă de 2,5: 20 + 2 × 30. În sală, o pereche de cleme cu arc are 0,5 kg la Eleiko: calculatorul nu le numără.

Pentru gantere și aparate, convențiile sunt în ghidul Cum îți notezi seriile, repetările și greutățile.

Calculează discurile de pus pe fiecare parte

Pornește de la greutatea dorită, scade greutatea barei și împarte la doi: asta merge pe fiecare parte. Pentru 80 kg cu o bară de 20 kg: (80 − 20) ÷ 2 = 30 kg, adică un disc de 20 și unul de 10.

Discurile se pun de la cel mai greu la cel mai ușor, cele mai mari spre interior: aceasta este regula atât la haltere, cât și la powerlifting. Calculatorul ia cât mai puține discuri, mai întâi pe cele mai grele, dintre cele pe care le-ai lăsat bifate în „Discurile din sala ta”.

O greutate nu iese mereu exact. Dacă cele mai mici discuri ale tale au 1,25 kg, bara se încarcă din 2,5 în 2,5 kg: 81 kg nu există, iar calculatorul dă cele două greutăți vecine, 80 și 82,5 kg. Așa se întâmplă cu greutățile date de calculatorul 1RM și de tabelul RPE: 93,3 kg se încarcă la 92,5 sau la 95 kg.

135, 225, 315 și 405 lb: greutățile în livre

Într-o sală echipată în livre, discurile uzuale au 45, 35, 25, 10, 5 și 2,5 lb. O bară de 45 lb cu unul, două, trei sau patru discuri de 45 lb pe fiecare parte înseamnă 135, 225, 315 și 405 lb.

O livră valorează exact 0,453 592 37 kg, de la 1 iulie 1959. Cele 135 lb înseamnă deci 61,2 kg, nu 60; cele 405 lb, 183,7 kg, nu 180.

Nici bara nu este aceeași. O bară de 20 kg are 44,1 lb, iar o bară de 45 lb are 20,4 kg: ambele există.

Întrebări frecvente

Cât cântărește o bară olimpică?

20 kg și 2,20 m lungime. Bara olimpică pentru femei are 15 kg și 2,01 m. Aceste greutăți și lungimi sunt stabilite de regulamentul Federației Internaționale de Haltere (IWF), în versiunea din 5 noiembrie 2025.

Cât cântărește o bară olimpică în lbs?

O bară de 20 kg are 44,1 lb. Bara de 45 lb, vândută de exemplu de Rogue, este alt model: are 20,4 kg.

Cum îmi dau seama dacă o bară are 15 sau 20 kg?

La o bară olimpică, după lungime și diametru. Bara de 20 kg are 2,20 m și 28 mm în locul de prindere; cea de 15 kg are 2,01 m și 25 mm. În competiție, un marcaj albastru indică bara de 20 kg, iar unul galben, pe cea de 15 kg.

Care este diferența dintre o bară olimpică și o bară standard?

Diametrul manșoanelor, deci și discurile care se potrivesc pe ele, și greutatea. O bară olimpică are manșoane de 50 mm, 20 kg și 2,20 m. O bară numită standard are manșoane mai subțiri, de 28 sau 30 mm: cele de la Decathlon, de 28 mm, au 6 kg (1,20 m), 7,75 kg (1,55 m) și 9 kg (1,75 m).

Cât cântărește o bară de împins la bancă?

În competițiile de powerlifting, 20 kg, și 25 kg cu cele două cleme. În sală, bara de la bancă nu este întotdeauna aceasta: Technogym vinde bare de 2 m care au 15 sau 10 kg. La un aparat Smith, greutatea depinde de model.

Cât cântărește o bară ghidată?

Între 0 și 20,4 kg, în funcție de model, potrivit producătorilor: 9 kg la Smith Machine de la Life Fitness, 11,3 kg la un Matrix Magnum, 13,6 kg la un Hammer Strength, 16 kg la un Precor Discovery. Multe aparate au o contragreutate care face bara mai ușoară.

Cât cântărește bara aparatului Smith de la Basic-Fit?

11,3 kg dacă aparatul este un Matrix Magnum; dacă este un Technogym, greutatea de pornire nu este publicată. Basic-Fit nu spune ce model instalează, ci doar că echipamentul său vine de la Matrix sau Technogym.

Cât cântărește bara aparatului Smith de la Technogym?

Technogym descrie bara actualului său Multipower ca fiind contrabalansată, fără să dea o cifră. Manualul altui model, Element Multipower, indică 15,5 kg. În 2013, marca scria că bara Multipower din gama sa Selection are 19 kg și că ridici doar 8.

Cât cântărește bara EZ de la Basic-Fit?

Din câte știm, Basic-Fit nu publică această informație. O bară EZ are între 6 și 13,6 kg, în funcție de model; cele de la Technogym, una dintre cele două mărci din sălile sale, au 7,5 și 9 kg. Cel mai sigur este să-ți cântărești bara o dată.

Câte discuri pentru 100 kg?

Cu o bară de 20 kg, 40 kg pe fiecare parte: două discuri de 20 kg. Cu o bară de 15 kg, 42,5 kg pe fiecare parte: două discuri de 20 kg și unul de 2,5 kg.

Cât înseamnă 3 discuri de 20 kg pe fiecare parte?

140 kg cu o bară de 20 kg: 20 + 2 × 60. Un disc de 20 kg pe fiecare parte înseamnă 60 kg, două, 100 kg, patru, 180 kg.

Cât înseamnă 135 lbs în kg?

61,2 kg: o bară de 45 lb cu un disc de 45 lb pe fiecare parte. 225 lb înseamnă 102,1 kg, 315 lb înseamnă 142,9 kg, iar 405 lb înseamnă 183,7 kg. O livră valorează exact 0,453 592 37 kg.

Clemele intră în greutate?

În competiție, da: o clemă are 2,5 kg, iar cele 5 kg ale perechii intră în greutatea anunțată. În sală, o pereche de cleme cu arc are 0,5 kg la Eleiko, iar calculatorul din această pagină nu o numără.

Ce diametru are un disc de sală?

Discurile mari de competiție au 45 cm în diametru. Orificiul lor corespunde manșoanelor de 50 mm ale unei bare olimpice; Decathlon și Gorilla Sports vând și bare cu manșoane de 28 și 30 mm, care cer alte discuri.

Un disc de 20 kg are chiar 20 kg?

În competiție, cu o marjă de câteva zeci de grame: între 19,990 și 20,020 kg la IWF, între 19,95 și 20,05 kg la IPF. Pentru discurile de sală, Rogue anunță 1 % în plus sau în minus la discurile sale din cauciuc: pentru 20 kg, asta înseamnă 200 g.

Greutatea barelor și calculul discurilor

Calculul discurilor