Инструменти за силови тренировки

Безплатни калкулатори за силови тренировки: изчисли своя 1RM, намери тежестта за даден процент или RPE и дисковете, които да сложиш на грифа.

1. Калкулатор за 1RM

   Изчисли своя 1RM от серия с 2 до 10 повторения. Таблица RM, тежести в % от максимума, седем сравнени формули, набирания и кофички с тежест. Безплатно.

2. Таблица RPE и RIR за силови тренировки

   Таблица RPE и RIR: колко повторения в резерв при всеки RPE и какъв % от 1RM. Изчисли тежестта за твоите повторения и твоя RPE. Безплатно.

3. Тегло на грифовете и изчисляване на дисковете

   Олимпийският гриф тежи 20 kg, дамският 15 kg, EZ грифът от 6 до 13,6 kg. Теглото на грифовете на Смит машини по модели и дисковете от всяка страна.