Nástroje pro posilování

Bezplatné kalkulačky pro posilování: odhadni 1RM, najdi zátěž podle procent nebo RPE a spočítej kotouče na činku.

1. Kalkulačka 1RM

   Spočítej své 1RM ze série 2 až 10 opakování. Tabulka RM, procenta maxima, sedm vzorců, shyby a dipy s přidanou zátěží. Zdarma.

2. Tabulka RPE a RIR

   Tabulka RPE a RIR pro posilování: opakování v rezervě a procenta 1RM. Spočítej si zátěž pro svůj počet opakování a cílové RPE. Zdarma.

3. Hmotnosti os a výpočet kotoučů

   Olympijská osa váží 20 kg, ženská 15 kg a EZ osa 6 až 13,6 kg. Hmotnosti os Smithových strojů podle modelu a kotouče na každou stranu.