Hmotnosti os a výpočet kotoučů

Olympijská osa váží 20 kg, ženská 15 kg a EZ osa 6 až 13,6 kg. U Smithova stroje osu odlehčuje protizávaží: zvedáš 0 až 20,4 kg.

Hmotnosti os

Nakládací části jsou oba konce osy, na které nasazuješ kotouče.

Osa	Hmotnost	Zdroj
Olympijská, 2,20 m	20 kg	IWF
Ženská olympijská, 2,01 m	15 kg	IWF
Technická	10 kg	Eleiko a Rogue
Rovná, 1,50 až 2 m, nakládací části 50 mm	7,5 až 15 kg	Technogym
Rovná, 1,20 až 1,75 m, nakládací části 28 nebo 30 mm	6 až 9 kg	Decathlon a Gorilla Sports
EZ, nakládací části 50 mm	7,5 až 13,6 kg	Technogym, Gorilla Sports, Eleiko a Rogue
EZ, nakládací části 28 nebo 30 mm	6 až 6,8 kg	Decathlon a Gorilla Sports
Hexagonální	25 nebo 27,2 kg	Eleiko, Gorilla Sports a Rogue
Smithův stroj	0 až 20,4 kg	osm značek

Naložená činka: kolik váží

Včetně osy o hmotnosti 20 kg.

Na každé straně	Celkem	lb
5	30 kg	66,1
10	40 kg	88,2
15	50 kg	110,2
20	60 kg	132,3
205	70 kg	154,3
2010	80 kg	176,4
2015	90 kg	198,4
2020	100 kg	220,5
202010	120 kg	264,6
202020	140 kg	308,6
20202010	160 kg	352,7
20202020	180 kg	396,8

Libry na kilogramy

Na čince	lb	kg
Samotná osa 45 lb	45 lb	20,4 kg
1 kotouč 45 lb na každé straně	135 lb	61,2 kg
2 kotouče	225 lb	102,1 kg
3 kotouče	315 lb	142,9 kg
4 kotouče	405 lb	183,7 kg
5 kotoučů	495 lb	224,5 kg

To nejdůležitější

Olympijská osa váží 20 kg a měří 2,20 m; ženská 15 kg a 2,01 m (pravidla Mezinárodní vzpěračské federace IWF, verze z 5. listopadu 2025).
U Smithova stroje osu často odlehčuje protizávaží. Bez kotoučů zvedáš podle modelu 0 až 20,4 kg, například 11,3 kg u Matrix Magnum a 13,6 kg u Hammer Strength.
EZ osa váží podle modelu 6 až 13,6 kg: méně než 7 kg s nakládacími částmi o průměru 28 nebo 30 mm a 7,5 až 13,6 kg s průměrem 50 mm.
Kotouče na každou stranu = (zátěž − osa) ÷ 2. Pro 80 kg s osou o hmotnosti 20 kg: 30 kg na každou stranu, jeden kotouč 20 a jeden 10 kg.

Hmotnost olympijské osy

Olympijská osa váží 20 kg a měří 2,20 m. Ženská osa váží 15 kg a měří 2,01 m. Mezinárodní vzpěračská federace (IWF) uznává jen tyto dvě osy. Její pravidla z 5. listopadu 2025 stanovují jejich hmotnost a délku. Francouzská federace vydává překlad pravidel pro rok 2025.

Kterou osu držíš, poznáš podle místa úchopu: u osy 20 kg má průměr 28 mm, u osy 15 kg je to 25 mm. Nakládací části, tedy oba konce, na které nasazuješ kotouče, mají u obou 50 mm.

V silovém trojboji, tedy dřepu, bench pressu a mrtvém tahu, váží osa také 20 kg. Pravidla mezinárodní federace IPF uvádějí 25 kg s oběma uzávěry, objímkami o hmotnosti 2,5 kg, které drží kotouče na místě.

Olympijské osy prodávané veřejnosti mají stejnou hmotnost a délku, aniž by byly schválené pro závody. Osa Decathlon má 20 kg a 2,20 m a její popis uvádí „neschváleno pro závody“.

Hmotnost osy Smithova stroje

Osa Smithova stroje, vedená po kolejnicích, nemá standardní hmotnost. Mnoho strojů má protizávaží, které ji odlehčuje. Výrobci proto uvádějí výchozí zátěž: to, co zvedáš bez kotoučů po odečtení protizávaží. Podle jejich údajů jde o 0 až 20,4 kg podle modelu.

Výchozí zátěž nemusí být hmotností samotné osy. V roce 2013 Technogym napsal, že osa Multipoweru řady Selection váží 19 kg, ale zvedá se z ní jen osm.

Stroj	Výchozí zátěž	Protizávaží
Matrix Magnum (MG-PL62)	11,3 kg	ano
Hammer Strength Smith Machine	13,6 kg	neuvedeno
Life Fitness Smith Machine (SSM)	9 kg	neuvedeno
Life Fitness Axiom	20,4 kg	neuvedeno
Precor Discovery (DPL0802)	16 kg	ne
Technogym Multipower (MB82)	nezveřejněna	ano
Technogym Element Multipower	15,5 kg	neuvedeno
Panatta Smith Machine HP Base	nezveřejněna	ano
Panatta Olympic Smith Machine Counterbalanced	0 kg	odpojitelné
gym80 Basic Multi Press (4002)	nezveřejněna	neuvedeno
Cybex Smith Press, výroba ukončena	6,8 kg	neuvedeno
Cybex Ion Smith Rack, výroba ukončena	20,4 kg	neuvedeno

Kde je ve sloupci Protizávaží „neuvedeno“, jde o hmotnost osy z produktového listu, který protizávaží nezmiňuje. U současného Multipoweru Technogym popisuje vyváženou osu bez konkrétního čísla. Hodnota 15,5 kg pochází z návodu k jinému modelu, Element Multipower. Osa Panatta HP Base váží 18 kg a protizávaží ji odlehčuje o nezveřejněnou hodnotu. U modelu Counterbalanced protizávaží vyrovná celou hmotnost osy a lze ho odpojit.

V kalkulačce vyber „Jiná“ a zadej výchozí zátěž svého stroje. Pokud v tabulce není, osu zvaž.

Osy v Basic-Fit, Fitness Park a On Air

V Basic-Fit má vedená osa výchozí zátěž 11,3 kg, pokud jde o Matrix Magnum, jediný Smithův stroj v současném francouzském katalogu Matrix. U Technogymu není výchozí zátěž zveřejněna. Ve Fitness Park má Smithův stroj Hammer Strength výchozí zátěž 13,6 kg.

Řetězce neuvádějí instalované modely, jen značky vybavení:

Basic-Fit: Matrix nebo Technogym;
Fitness Park: Technogym a Hammer Strength u strojů, Eleiko a Pallini u závodních os a kotoučů;
On Air: mimo jiné Technogym, Hammer Strength, Gym80, Eleiko, Life Fitness a Panatta.

Pokud víme, Keepcool a L’Orange Bleue žádné značky neuvádějí. U rovné nebo EZ osy nepoznáš hmotnost podle názvu řetězce. Osu jednou zvaž.

Hmotnost EZ osy

EZ osa, prodávaná také jako curl nebo SZ osa, nemá standardní hmotnost. Sedm produktových listů výrobců uvádí 6 až 13,6 kg. Podívej se na nakládací části: s průměrem 28 nebo 30 mm váží méně než 7 kg, s průměrem 50 mm 7,5 až 13,6 kg.

EZ osa	Nakládací části	Hmotnost
Decathlon, curl osa 1,20 m	28 mm	6 kg
Gorilla Sports, SZ osa	30 mm	6,8 kg
Technogym Angled Fitness Bar	50 mm	7,5 kg
Technogym Angled Professional Bar	50 mm	9 kg
Gorilla Sports, chromovaná SZ osa	50 mm	9 kg
Eleiko Curl Bar	50 mm	12 kg
Rogue Curl Bar	50 mm	13,6 kg

V kalkulačce vyber „Jiná“ a zadej hmotnost svojí osy.

Hmotnost osy podle délky

Rovná osa neváží vždy 20 kg. Kratší osy nebo domácí modely s nakládacími částmi 28 nebo 30 mm váží podle níže uvedených výrobců 6 až 15 kg.

Osa	Délka	Hmotnost
Technogym Professional Bar, 50 mm	2 m	15 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	2 m	10 kg
Eleiko Technique Bar	1,93 m	10 kg
Rogue 10KG Training Bar	1,70 m	10 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	1,50 m	7,5 kg
Decathlon, 28 mm	1,75 m	9 kg
Decathlon, 28 mm	1,55 m	7,75 kg
Decathlon, 28 mm	1,20 m	6 kg
Gorilla Sports, 30 mm	1,20 m	7 kg

Technická osa, u Eleika a Rogue o hmotnosti 10 kg, slouží k nácviku pohybu před přechodem na osu 20 kg. Odkazy na Decathlon vedou na archivované kopie z roku 2025.

Hmotnost hexagonální osy

Hexagonální osa neboli trap bar váží více než rovná: 25 kg u Eleika a Gorilla Sports, 27,2 kg u Rogue, který uvádí 60 liber (lb).

U Rogue váží safety squat osa SB-1 31,8 kg a osa s více úchopy MG-3 19,5 kg.

Jak zvážit osu

Stoupni si na osobní váhu a zapiš svou hmotnost. Pak se zvaž znovu s osou v rukou. Rozdíl je hmotnost osy.

Funguje to i u vedené osy. Dej váhu pod osu, stoupni si na ni, odjisti osu bez kotoučů a drž ji. Číslo nad tvoji tělesnou hmotnost je to, co skutečně zvedáš po odečtení protizávaží.

Počítat osu a uzávěry do zátěže?

Zátěž při cviku s činkou je všechno, co zvedáš: osa a kotouče. U Smithova stroje je to výchozí zátěž osy a kotouče.

U uzávěrů záleží na tom, kde zvedáš. Při závodech váží pár 5 kg a započítává se do oznámené zátěže. Pro 80 kg na ose 20 kg uvádí nakládací tabulka IWF na každé straně kotouč 25 kg, kotouč 2,5 kg a uzávěr 2,5 kg: 20 + 2 × 30. V posilovně váží pár pružinových uzávěrů Eleiko 0,5 kg a kalkulačka je nepočítá.

Pravidla pro jednoručky a stroje najdeš v průvodci Jak zapisovat série, opakování a zátěž.

Jak spočítat kotouče na každou stranu

Od požadované zátěže odečti hmotnost osy a výsledek vyděl dvěma. Tolik patří na každou stranu. Pro 80 kg s osou 20 kg: (80 − 20) ÷ 2 = 30 kg, tedy jeden kotouč 20 a jeden 10 kg.

Kotouče se nasazují od nejtěžšího k nejlehčímu, největší dovnitř. Platí to ve vzpírání i silovém trojboji. Kalkulačka použije co nejméně kotoučů, nejtěžší jako první, z těch, které jsi nechal zaškrtnuté v části „Kotouče v tvojí posilovně“.

Požadovaná zátěž nemusí vyjít přesně. Pokud máš nejmenší kotouče 1,25 kg, můžeš přidávat po 2,5 kg: 81 kg nejde naložit a kalkulačka nabídne nejbližší možnosti, 80 a 82,5 kg. To se stává i u zátěží z kalkulačky 1RM a tabulky RPE: 93,3 kg naložíš jako 92,5 nebo 95 kg.

135, 225, 315 a 405 lb: zátěže v librách

V posilovně s vybavením v librách mají běžné kotouče 45, 35, 25, 10, 5 a 2,5 lb. Osa 45 lb s jedním, dvěma, třemi nebo čtyřmi kotouči 45 lb na každé straně dává 135, 225, 315 a 405 lb.

Jedna libra je přesně 0,453 592 37 kg, a to od 1. července 1959. 135 lb je tedy 61,2 kg, nikoli 60; 405 lb je 183,7 kg, nikoli 180.

Ani osa není stejná. Osa 20 kg má 44,1 lb, zatímco osa 45 lb váží 20,4 kg. Existují obě.

Časté otázky

Kolik váží olympijská osa?

20 kg při délce 2,20 m. Ženská olympijská osa váží 15 kg a měří 2,01 m. Tyto hmotnosti a délky stanovují pravidla Mezinárodní vzpěračské federace (IWF) ve verzi z 5. listopadu 2025.

Kolik váží olympijská osa v librách?

Osa o hmotnosti 20 kg má 44,1 lb. Osa 45 lb, kterou prodává například Rogue, je jiný model: váží 20,4 kg.

Jak poznám osu o hmotnosti 15 nebo 20 kg?

U olympijské osy podle délky a průměru. Osa 20 kg měří 2,20 m a v úchopu má průměr 28 mm; osa 15 kg měří 2,01 m a má 25 mm. Při závodech má osa 20 kg modré označení a osa 15 kg žluté.

Jaký je rozdíl mezi olympijskou a standardní osou?

V průměru nakládacích částí, tedy i vhodných kotoučích, a v hmotnosti. Olympijská osa má nakládací části 50 mm a váží 20 kg při délce 2,20 m. Takzvaná standardní osa má užší konce, 28 nebo 30 mm. Osy Decathlon s průměrem 28 mm váží 6 kg (1,20 m), 7,75 kg (1,55 m) a 9 kg (1,75 m).

Kolik váží osa na bench press?

V silovém trojboji 20 kg a s oběma uzávěry 25 kg. V posilovně ale na lavici nemusí být tato osa: Technogym prodává dvoumetrové osy o hmotnosti 15 nebo 10 kg. U Smithova stroje záleží na modelu.

Kolik váží osa Smithova stroje?

Podle výrobců 0 až 20,4 kg podle modelu: 9 kg u Life Fitness Smith Machine, 11,3 kg u Matrix Magnum, 13,6 kg u Hammer Strength a 16 kg u Precor Discovery. Mnoho strojů má protizávaží, které osu odlehčuje.

Kolik váží osa Smithova stroje v Basic-Fit?

11,3 kg, pokud je to Matrix Magnum. U Technogymu není výchozí zátěž zveřejněna. Basic-Fit neuvádí instalovaný model, jen to, že vybavení pochází od Matrixu nebo Technogymu.

Kolik váží osa Smithova stroje Technogym?

Technogym popisuje osu současného Multipoweru jako vyváženou protizávažím, ale číslo neuvádí. Návod k jinému modelu, Element Multipower, uvádí 15,5 kg. V roce 2013 značka napsala, že osa Multipoweru řady Selection váží 19 kg, ale zvedá se jen osm.

Kolik váží EZ osa v Basic-Fit?

Pokud víme, Basic-Fit tento údaj nezveřejňuje. EZ osa váží podle modelu 6 až 13,6 kg. Osy Technogym, jedné ze dvou značek v těchto posilovnách, váží 7,5 a 9 kg. Nejjistější je svoji osu jednou zvážit.

Jaké kotouče potřebuji na 100 kg?

S osou 20 kg potřebuješ 40 kg na každou stranu: dva kotouče po 20 kg. S osou 15 kg je to 42,5 kg na stranu: dva kotouče 20 kg a jeden 2,5 kg.

Kolik jsou tři kotouče po 20 kg na každé straně?

S osou 20 kg celkem 140 kg: 20 + 2 × 60. Jeden kotouč 20 kg na každé straně dává 60 kg, dva 100 kg a čtyři 180 kg.

Kolik je 135 lb v kilogramech?

61,2 kg: je to osa 45 lb s jedním kotoučem 45 lb na každé straně. 225 lb je 102,1 kg, 315 lb je 142,9 kg a 405 lb je 183,7 kg. Jedna libra je přesně 0,453 592 37 kg.

Počítají se uzávěry do zátěže?

V závodech ano: jeden uzávěr váží 2,5 kg a pět kilogramů za pár je součástí oznámené zátěže. V posilovně váží pár pružinových uzávěrů Eleiko 0,5 kg a kalkulačka na této stránce ho nezapočítává.

Jaký průměr má kotouč na činku?

Velké závodní kotouče mají průměr 45 cm. Jejich otvor odpovídá 50mm nakládacím částem olympijské osy. Decathlon a Gorilla Sports prodávají také osy s průměrem 28 a 30 mm, které vyžadují jiné kotouče.

Váží kotouč 20 kg opravdu 20 kg?

Při závodech s přesností na několik desítek gramů: u IWF od 19,990 do 20,020 kg, u IPF od 19,95 do 20,05 kg. U kotoučů do posilovny Rogue uvádí u gumových kotoučů toleranci jedno procento nahoru i dolů. U 20 kg to znamená 200 g.