Værktøjer til styrketræning

Gratis beregnere til styrketræning. Estimér dit 1RM, find vægten til en bestemt procent eller en RPE, og se, hvilke skiver du skal sætte på stangen.

1. 1RM-beregner

   Beregn dit 1RM ud fra et sæt på 2 til 10 gentagelser. Se RM-tabel, vægte i % af max, syv formler side om side og kropshævninger og dips med ekstra vægt. Gratis.

2. RPE-skala og RIR i styrketræning

   RPE-skala og RIR: Se, hvor mange gentagelser i reserve og hvor mange % af 1RM hver RPE svarer til. Beregn vægten til dine gentagelser og din RPE. Gratis.

3. Vægtstang: vægt og skiveberegner

   En olympisk vægtstang vejer 20 kg, damestangen 15 kg og en EZ-stang 6 til 13,6 kg. Se vægten i smithmaskiner model for model, og beregn skiverne pr. side.