Rechner fürs Krafttraining

Kostenlose Rechner fürs Krafttraining: Schätze dein 1RM, finde das Gewicht für einen Prozentwert oder einen RPE-Wert und die Scheiben für deine Stange.

1. 1RM-Rechner

   Berechne dein 1RM aus einem Satz mit 2 bis 10 Wiederholungen. RM-Tabelle, Gewichte in % vom Max, 7 Formeln, Klimmzüge und Dips mit Zusatzgewicht. Kostenlos.

2. RPE-Skala und RIR im Krafttraining

   RPE-Skala und RIR: wie viele Wiederholungen in Reserve je RPE-Wert, wie viel % des 1RM. Berechne dein Trainingsgewicht aus Wiederholungen und RPE. Kostenlos.

3. Langhantel: Gewicht und Scheiben

   Eine Olympiastange wiegt 20 kg, die Frauenstange 15 kg, eine SZ-Stange 6 bis 13,6 kg. Dazu die Multipresse je Modell und die Scheiben pro Seite.