Εργαλεία προπόνησης με βάρη

Δωρεάν υπολογιστές για την προπόνηση με βάρη: εκτίμησε το 1RM σου, βρες το βάρος για ένα ποσοστό ή ένα RPE και τους δίσκους για την μπάρα σου.

1. Υπολογιστής 1RM

   Υπολόγισε το 1RM σου από ένα σετ 2 έως 10 επαναλήψεων. Πίνακας RM, βάρη σε % του μέγιστου, σύγκριση επτά τύπων, έλξεις και βυθίσεις με βάρος. Δωρεάν.

2. Πίνακας RPE και RIR για προπόνηση με βάρη

   Πίνακας RPE και RIR: πόσες επαναλήψεις σε εφεδρεία σε κάθε RPE και τι % του 1RM. Υπολόγισε το βάρος για τις επαναλήψεις και το RPE σου. Δωρεάν.

3. Βάρος μπάρας και υπολογισμός δίσκων

   Η ολυμπιακή μπάρα ζυγίζει 20 kg, η γυναικεία 15 kg, η EZ από 6 έως 13,6 kg. Το βάρος των Smith machine ανά μοντέλο και οι δίσκοι για κάθε πλευρά.