Voimaharjoittelun laskurit

Ilmaiset voimaharjoittelun laskurit: arvioi 1RM, valitse paino prosentin tai RPE:n mukaan ja laske tankoon tarvittavat levypainot.

1. 1RM-laskuri

   Laske 1RM 2–10 toiston sarjasta. RM-taulukko, prosenttipainot, seitsemän kaavaa sekä leuanvedot ja dipit lisäpainolla. Ilmainen.

2. RPE- ja RIR-taulukko

   RPE- ja RIR-taulukko kertoo toistovaran ja prosenttiosuuden 1RM:stä. Laske paino haluamallesi toistomäärälle ja RPE:lle ilmaiseksi.

3. Tankojen painot ja levypainolaskuri

   Olympiatanko painaa 20 kg, naisten tanko 15 kg ja EZ-tanko 6–13,6 kg. Katso Smith-tankojen painot ja laske levypainot kummallekin puolelle.