Tankojen painot ja levypainolaskuri

Olympiatanko painaa 20 kg, naisten tanko 15 kg ja EZ-tanko 6–13,6 kg. Smith-laitteessa vastapaino keventää tankoa: alkupaino on 0–20,4 kg.

Tankojen painot

Levypainot pujotetaan tangon molemmissa päissä oleviin holkkeihin.

Tanko	Paino	Lähde
Olympiatanko, 2,20 m	20 kg	IWF
Naisten olympiatanko, 2,01 m	15 kg	IWF
Tekniikkatanko	10 kg	Eleiko ja Rogue
Suora 1,50–2 m, holkit 50 mm	7,5–15 kg	Technogym
Suora 1,20–1,75 m, holkit 28 tai 30 mm	6–9 kg	Decathlon ja Gorilla Sports
EZ-tanko, holkit 50 mm	7,5–13,6 kg	Technogym, Gorilla Sports, Eleiko ja Rogue
EZ-tanko, holkit 28 tai 30 mm	6–6,8 kg	Decathlon ja Gorilla Sports
Trap-tanko	25 tai 27,2 kg	Eleiko, Gorilla Sports ja Rogue
Smith-laite	0–20,4 kg	kahdeksan merkkiä

Lastattu tanko: kokonaispaino

Sisältää 20 kg painavan tangon.

Kummallakin puolella	Yhteensä	lb
5	30 kg	66,1
10	40 kg	88,2
15	50 kg	110,2
20	60 kg	132,3
205	70 kg	154,3
2010	80 kg	176,4
2015	90 kg	198,4
2020	100 kg	220,5
202010	120 kg	264,6
202020	140 kg	308,6
20202010	160 kg	352,7
20202020	180 kg	396,8

Paunat kiloiksi

Tangossa	lb	kg
Pelkkä 45 lb:n tanko	45 lb	20,4 kg
1 levypaino, 45 lb, kummallakin puolella	135 lb	61,2 kg
2 levypainoa	225 lb	102,1 kg
3 levypainoa	315 lb	142,9 kg
4 levypainoa	405 lb	183,7 kg
5 levypainoa	495 lb	224,5 kg

Pääkohdat

Olympiatanko painaa 20 kg ja on 2,20 m pitkä. Naisten tanko painaa 15 kg ja on 2,01 m pitkä (Kansainvälisen painonnostoliiton IWF:n säännöt, 5. marraskuuta 2025 julkaistu versio).
Smith-laitteessa vastapaino usein keventää tankoa. Ilman levypainoja nostat mallista riippuen 0–20,4 kg, esimerkiksi Matrix Magnumissa 11,3 kg ja Hammer Strengthissä 13,6 kg.
EZ-tanko painaa mallista riippuen 6–13,6 kg: alle 7 kg, jos levypainoja kantavien päiden halkaisija on 28 tai 30 mm, ja 7,5–13,6 kg, jos halkaisija on 50 mm.
Levypainot kummallekin puolelle = (kokonaispaino − tanko) ÷ 2. Kun tavoite on 80 kg ja tanko painaa 20 kg, kummallekin puolelle tulee 30 kg: yksi 20:n ja yksi 10 kg:n levy.

Olympiatangon paino

Olympiatanko painaa 20 kg ja on 2,20 m pitkä. Naisten tanko painaa 15 kg ja on 2,01 m pitkä. Kansainvälinen painonnostoliitto (IWF) hyväksyy vain nämä kaksi tankoa: sen 5. marraskuuta 2025 julkaistut säännöt määrittävät niiden painon ja pituuden. Ranskan liitto julkaisee vuoden 2025 sääntöjen ranskankielisen käännöksen.

Tunnistat tangon katsomalla otekohtaa: 20 kg:n tangon halkaisija on siinä 28 mm ja 15 kg:n tangon 25 mm. Holkit eli levypainoja kantavat päät ovat molemmissa 50 mm.

Voimanostossa eli kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastavedossa tanko painaa myös 20 kg. Kansainvälisen voimanostoliiton (IPF) säännöt määrittävät painoksi 25 kg kahden lukon kanssa. Nämä levypainot paikallaan pitävät lukot painavat kumpikin 2,5 kg.

Kuluttajille myytävät olympiatangot ovat samanpainoisia ja -pituisia ilman kilpailuhyväksyntääkin. Decathlonin tanko painaa 20 kg ja on 2,20 m pitkä, ja sen tuotesivulla lukee ”ei hyväksytty kilpailukäyttöön”.

Smith-laitteen tangon paino

Smith-laitteen tangolla, joka liikkuu ohjaimia pitkin, ei ole vakiopainoa. Monissa laitteissa vastapaino keventää tankoa. Valmistajat ilmoittavat siksi alkupainon eli ilman levypainoja nostettavan painon vastapainon vaikutus vähennettynä. Tuotetietojen mukaan se on mallista riippuen 0–20,4 kg.

Alkupaino ei aina ole sama kuin itse tangon paino. Vuonna 2013 Technogym kertoi, että Selection-sarjan Multipower-tanko painaa 19 kg, mutta siitä nostetaan vain kahdeksan.

Laite	Alkupaino	Vastapaino
Matrix Magnum (MG-PL62)	11,3 kg	kyllä
Hammer Strength Smith Machine	13,6 kg	ei ilmoitettu
Life Fitness Smith Machine (SSM)	9 kg	ei ilmoitettu
Life Fitness Axiom	20,4 kg	ei ilmoitettu
Precor Discovery (DPL0802)	16 kg	ei
Technogym Multipower (MB82)	ei julkaistu	kyllä
Technogym Element Multipower	15,5 kg	ei ilmoitettu
Panatta Smith Machine HP Base	ei julkaistu	kyllä
Panatta Olympic Smith Machine Counterbalanced	0 kg	irtikytkettävä
gym80 Basic Multi Press (4002)	ei julkaistu	ei ilmoitettu
Cybex Smith Press, poistunut valikoimasta	6,8 kg	ei ilmoitettu
Cybex Ion Smith Rack, poistunut valikoimasta	20,4 kg	ei ilmoitettu

Kun Vastapaino-sarakkeessa lukee ”ei ilmoitettu”, luku on tuotesivun ilmoittama tangon paino ilman mainintaa vastapainosta. Technogymin nykyisen Multipowerin tuotesivu kuvaa tankoa vastapainotetuksi ilmoittamatta lukua. 15,5 kg tulee toisen mallin, Element Multipowerin, käyttöohjeesta. Panattan HP Base -tanko painaa 18 kg, ja vastapaino keventää sitä määrällä, jota tuotesivu ei ilmoita. Counterbalanced-mallissa vastapaino kumoaa tangon painon, ja sen voi kytkeä irti.

Valitse laskurissa ”Muu” ja kirjoita laitteesi alkupaino. Jos laitetta ei ole taulukossa, punnitse sen tanko.

Basic-Fitin, Fitness Parkin ja On Airin tangot

Basic-Fitin Smith-tangon alkupaino on 11,3 kg, jos laite on Matrix Magnum. Se on Matrixin nykyisen Ranskan valikoiman ainoa Smith-laite. Jos laite on Technogym, alkupainoa ei ole julkaistu. Fitness Parkin Hammer Strength Smith Machinen alkupaino on 13,6 kg.

Ketjut eivät kerro käyttämiään malleja, ainoastaan välineiden merkit:

Basic-Fit: Matrix tai Technogym;
Fitness Park: Technogym ja Hammer Strength laitteissa, Eleiko ja Pallini kilpatangoissa ja -levyissä;
On Air: muun muassa Technogym, Hammer Strength, Gym80, Eleiko, Life Fitness ja Panatta.

Tietääksemme Keepcool ja L’Orange Bleue eivät mainitse merkkejä. Suoran tangon tai EZ-tangon paino ei selviä ketjun nimestä: punnitse tanko kerran.

EZ-tangon paino

EZ-tangolla, jota myydään myös curl- tai SZ-tankona, ei ole vakiopainoa. Seitsemän valmistajan tuotesivuilla paino on 6–13,6 kg. Katso holkkeja: 28 tai 30 mm:n holkeilla tanko painaa alle 7 kg, 50 mm:n holkeilla 7,5–13,6 kg.

EZ-tanko	Holkit	Paino
Decathlon, 1,20 m:n curl-tanko	28 mm	6 kg
Gorilla Sports, SZ-tanko	30 mm	6,8 kg
Technogym Angled Fitness Bar	50 mm	7,5 kg
Technogym Angled Professional Bar	50 mm	9 kg
Gorilla Sports, kromattu SZ-tanko	50 mm	9 kg
Eleiko Curl Bar	50 mm	12 kg
Rogue Curl Bar	50 mm	13,6 kg

Valitse laskurissa ”Muu” ja kirjoita oman tankosi paino.

Levytangon paino pituuden mukaan

Suora tanko ei aina paina 20 kg. Lyhyempi tai kotikäyttöön myytävä tanko, jossa on 28 tai 30 mm:n holkit, painaa alla olevien valmistajatietojen mukaan 6–15 kg.

Tanko	Pituus	Paino
Technogym Professional Bar, 50 mm	2 m	15 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	2 m	10 kg
Eleiko Technique Bar	1,93 m	10 kg
Rogue 10KG Training Bar	1,70 m	10 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	1,50 m	7,5 kg
Decathlon, 28 mm	1,75 m	9 kg
Decathlon, 28 mm	1,55 m	7,75 kg
Decathlon, 28 mm	1,20 m	6 kg
Gorilla Sports, 30 mm	1,20 m	7 kg

Tekniikkatanko, kuten Eleikon tai Roguen 10 kg:n tanko, on tarkoitettu liikkeen opetteluun ennen siirtymistä 20 kg:n tankoon. Decathlonin linkit vievät vuonna 2025 arkistoituihin kopioihin.

Trap-tangon paino

Kuusikulmainen tanko eli trap-tanko painaa enemmän kuin suora tanko: Eleikolla ja Gorilla Sportsilla 25 kg, Roguella 27,2 kg. Rogue ilmoittaa painoksi 60 paunaa (lb).

Roguen SB-1-turvakyykkytanko painaa 31,8 kg ja MG-3-moniotetanko 19,5 kg.

Miten tanko punnitaan

Nouse henkilövaa’alle ja kirjaa painosi. Nouse sille uudelleen tanko käsissä: lukemien erotus on tangon paino.

Tämä toimii myös Smith-tangolle. Aseta vaaka tangon alle, nouse sille, irrota lukituksesta tanko ilman levypainoja ja pidä sitä käsissäsi. Oman painosi päälle tuleva lukema on todella nostamasi paino, josta vastapainon vaikutus on vähennetty.

Lasketaanko tanko ja lukot mukaan

Tankoliikkeen paino on kaikki nostamasi: tanko ja levypainot. Smith-laitteessa se on tangon alkupaino ja levypainot.

Lukkojen laskeminen riippuu siitä, missä nostat. Kilpailussa pari painaa 5 kg ja lasketaan ilmoitettuun painoon. IWF:n lastaustaulukossa 80 kg:n kokonaispainoon 20 kg:n tangolla tarvitaan kummallekin puolelle 25 kg:n levy, 2,5 kg:n levy ja 2,5 kg:n lukko: 20 + 2 × 30. Salikäytössä Eleikon jousilukkopari painaa 0,5 kg, eikä laskuri laske sitä mukaan.

Käsipainojen ja laitteiden kirjaustavat löydät oppaasta Näin kirjaat sarjat, toistot ja painot.

Laske levypainot kummallekin puolelle

Vähennä halutusta kokonaispainosta tangon paino ja jaa kahdella. Tulos on kummallekin puolelle tuleva paino. Kun tavoite on 80 kg ja tanko painaa 20 kg: (80 − 20) ÷ 2 = 30 kg, eli yksi 20:n ja yksi 10 kg:n levy.

Levyt laitetaan painavimmasta kevyimpään, suurimmat sisimmäksi. Tämä on sääntö sekä painonnostossa että voimanostossa. Laskuri käyttää mahdollisimman vähän levyjä, painavimmat ensin, niistä, jotka olet jättänyt valituiksi kohdassa ”Salisi levypainot”.

Tavoitepaino ei aina onnistu täsmälleen. Jos pienimmät levysi painavat 1,25 kg, tankoa voi lastata 2,5 kg:n askelin: 81 kg ei onnistu, joten laskuri näyttää lähimmät vaihtoehdot, 80 ja 82,5 kg. Tämä koskee 1RM-laskurin ja RPE-taulukon antamia painoja: 93,3 kg lastataan joko 92,5 tai 95 kiloksi.

135, 225, 315 ja 405 lb: painot paunoina

Paunoissa varustellulla salilla tavalliset levypainot ovat 45, 35, 25, 10, 5 ja 2,5 lb. 45 lb:n tanko ja yksi, kaksi, kolme tai neljä 45 lb:n levyä kummallakin puolella tekee 135, 225, 315 tai 405 lb.

Yksi pauna on tarkalleen 0,453 592 37 kg 1. heinäkuuta 1959 lähtien. Siksi 135 lb on 61,2 kg eikä 60, ja 405 lb on 183,7 kg eikä 180.

Myöskään tanko ei ole sama. 20 kg:n tanko painaa 44,1 lb, kun taas 45 lb:n tanko painaa 20,4 kg. Molempia on olemassa.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka paljon olympiatanko painaa?

20 kg ja pituus 2,20 m. Naisten olympiatanko painaa 15 kg ja on 2,01 m pitkä. Painot ja pituudet määritellään Kansainvälisen painonnostoliiton (IWF) säännöissä, joiden tämä versio on julkaistu 5. marraskuuta 2025.

Kuinka paljon olympiatanko painaa paunoina?

20 kg:n tanko painaa 44,1 lb. Esimerkiksi Roguen myymä 45 lb:n tanko on eri malli: se painaa 20,4 kg.

Mistä tietää, painaako tanko 15 vai 20 kg?

Olympiatangon tunnistaa pituudesta ja halkaisijasta. 20 kg:n tanko on 2,20 m pitkä ja otekohdasta 28 mm paksu; 15 kg:n tanko on 2,01 m pitkä ja 25 mm paksu. Kilpailussa 20 kg:n tangossa on sininen ja 15 kg:n tangossa keltainen merkintä.

Mitä eroa on olympiatangolla ja tavallisella levytangolla?

Ero on holkkien halkaisijassa, eli sopivissa levypainoissa, sekä painossa. Olympiatangon holkit ovat 50 mm, paino 20 kg ja pituus 2,20 m. Tavallisiksi kutsutuissa tangoissa on ohuemmat, 28 tai 30 mm:n holkit. Decathlonin 28 mm:n tangot painavat 6 kg (1,20 m), 7,75 kg (1,55 m) ja 9 kg (1,75 m).

Kuinka paljon penkkipunnerrustanko painaa?

Voimanostokilpailuissa 20 kg ja kahden lukon kanssa 25 kg. Salin penkissä ei aina ole tällainen tanko: Technogym myy kahden metrin tankoja, jotka painavat 15 tai 10 kg. Smith-laitteessa paino riippuu mallista.

Kuinka paljon Smith-tanko painaa?

Valmistajien mukaan mallista riippuen 0–20,4 kg: Life Fitness Smith Machinessa 9 kg, Matrix Magnumissa 11,3 kg, Hammer Strengthissä 13,6 kg ja Precor Discoveryssa 16 kg. Monissa laitteissa vastapaino keventää tankoa.

Kuinka paljon Basic-Fitin Smith-tanko painaa?

11,3 kg, jos laite on Matrix Magnum. Technogymin laitteen alkupainoa ei ole julkaistu. Basic-Fit ei kerro käyttämäänsä mallia, ainoastaan sen, että laitteet tulevat Matrixilta tai Technogymiltä.

Kuinka paljon Technogymin Smith-tanko painaa?

Technogym kuvaa nykyisen Multipowerin tankoa vastapainotetuksi ilmoittamatta lukua. Toisen mallin, Element Multipowerin, käyttöohjeessa ilmoitetaan 15,5 kg. Vuonna 2013 merkki kertoi Selection-sarjan Multipower-tangon painavan 19 kg, joista nostetaan vain kahdeksan.

Kuinka paljon Basic-Fitin EZ-tanko painaa?

Tietääksemme Basic-Fit ei julkaise tätä. EZ-tanko painaa mallista riippuen 6–13,6 kg. Technogymin, joka on toinen ketjun käyttämistä merkeistä, tangot painavat 7,5 ja 9 kg. Varminta on punnita oma tankosi kerran.

Mitä levypainoja tarvitaan 100 kiloon?

20 kg:n tangolla kummallekin puolelle tarvitaan 40 kg eli kaksi 20 kg:n levyä. 15 kg:n tangolla tarvitaan 42,5 kg kummallekin puolelle: kaksi 20 kg:n levyä ja yksi 2,5 kg:n levy.

Paljonko kolme 20 kg:n levyä kummallakin puolella tekee?

20 kg:n tangolla yhteensä 140 kg: 20 + 2 × 60. Yksi 20 kg:n levy kummallakin puolella tekee 60 kg, kaksi 100 kg ja neljä 180 kg.

Kuinka paljon 135 lb on kiloina?

61,2 kg: se on 45 lb:n tanko ja yksi 45 lb:n levy kummallakin puolella. 225 lb on 102,1 kg, 315 lb on 142,9 kg ja 405 lb on 183,7 kg. Yksi pauna on tarkalleen 0,453 592 37 kg.

Lasketaanko lukot painoon?

Kilpailussa kyllä: yksi lukko painaa 2,5 kg, ja parin viisi kiloa sisältyvät ilmoitettuun painoon. Salikäytössä Eleikon jousilukkopari painaa 0,5 kg, eikä tämän sivun laskuri laske sitä mukaan.

Mikä on levypainon halkaisija?

Suurten kilpailulevyjen halkaisija on 45 cm. Niiden reikä sopii olympiatangon 50 mm:n holkkeihin. Decathlon ja Gorilla Sports myyvät myös tankoja, joiden holkit ovat 28 ja 30 mm ja jotka tarvitsevat toisenlaiset levypainot.

Painaako 20 kg:n levypaino oikeasti 20 kg?

Kilpailussa muutaman kymmenen gramman tarkkuudella: IWF:llä 19,990–20,020 kg ja IPF:llä 19,95–20,05 kg. Salilevyistä Rogue ilmoittaa kumilevyilleen yhden prosentin toleranssin kumpaankin suuntaan. 20 kg:n levyssä se tarkoittaa 200 g:aa.