Súlyzós edzés eszközei

Ingyenes kalkulátorok súlyzós edzéshez: becsüld meg az 1RM-edet, találd meg a súlyt egy százalékhoz vagy RPE-hez, és a rúdra felteendő tárcsákat.

1. 1RM-kalkulátor

   Számold ki az 1RM-edet egy 2–10 ismétléses sorozatból. RM-táblázat, súlyok a maximum %-ában, hét képlet, pluszsúlyos húzódzkodás és tolódzkodás. Ingyenes.

2. RPE- és RIR-táblázat súlyzós edzéshez

   RPE- és RIR-táblázat: hány tartalék ismétlés és az 1RM hány százaléka tartozik az egyes RPE-khez. Számold ki a súlyt az ismétléseidhez és RPE-dhez. Ingyenes.

3. Rudak súlya és tárcsakalkulátor

   Egy olimpiai rúd 20 kg-os, a női 15 kg-os, egy EZ-rúd 6 és 13,6 kg közötti. A Smith-gépek rúdsúlya modellenként és az oldalanként felteendő tárcsák.