Rudak súlya és tárcsakalkulátor

Egy olimpiai rúd 20 kg-os, a női 15 kg-os, egy EZ-rúd 6 és 13,6 kg közötti. Smith-gépen ellensúly könnyíti a rudat: 0 és 20,4 kg között.

Rudak súlya

A hüvelyek a rúd két vége, amelyekre a tárcsák kerülnek.

Rúd	Súly	Forrás
Olimpiai, 2,20 m	20 kg	IWF
Női olimpiai, 2,01 m	15 kg	IWF
Technikai	10 kg	Eleiko és Rogue
Egyenes, 1,50-2 m, 50 mm-es hüvelyek	7,5 és 15 kg között	Technogym
Egyenes, 1,20-1,75 m, 28 vagy 30 mm-es hüvelyek	6 és 9 kg között	Decathlon és Gorilla Sports
EZ, 50 mm-es hüvelyek	7,5 és 13,6 kg között	Technogym, Gorilla Sports, Eleiko és Rogue
EZ, 28 vagy 30 mm-es hüvelyek	6 és 6,8 kg között	Decathlon és Gorilla Sports
Hexagonális	25 vagy 27,2 kg	Eleiko, Gorilla Sports és Rogue
Smith-gép	0 és 20,4 kg között	nyolc márka

Megrakott rúd: mennyi az összesen

A rúddal együtt: 20 kg.

Oldalanként	Összesen	lb
5	30 kg	66,1
10	40 kg	88,2
15	50 kg	110,2
20	60 kg	132,3
205	70 kg	154,3
2010	80 kg	176,4
2015	90 kg	198,4
2020	100 kg	220,5
202010	120 kg	264,6
202020	140 kg	308,6
20202010	160 kg	352,7
20202020	180 kg	396,8

Font kilogrammban

A rúdon	lb	kg
Csak a 45 lb-os rúd	45 lb	20,4 kg
Oldalanként 1 db 45 lb-os tárcsa	135 lb	61,2 kg
2 tárcsa	225 lb	102,1 kg
3 tárcsa	315 lb	142,9 kg
4 tárcsa	405 lb	183,7 kg
5 tárcsa	495 lb	224,5 kg

A lényeg

Egy olimpiai rúd 20 kg-os és 2,20 m hosszú, a női 15 kg-os és 2,01 m (a Nemzetközi Súlyemelő-szövetség, az IWF szabályzata, 2025. november 5-i változat).
Smith-gépen gyakran ellensúly könnyíti a rudat: üresen modelltől függően 0 és 20,4 kg között emelsz, például 11,3 kg-ot egy Matrix Magnum gépen és 13,6 kg-ot egy Hammer Strength gépen.
Egy EZ-rúd modelltől függően 6 és 13,6 kg közötti: 7 kg alatti 28 vagy 30 mm-es hüvelyekkel (a rúd végei, amelyekre a tárcsák kerülnek), 7,5 és 13,6 kg közötti 50 mm-es hüvelyekkel.
Tárcsák oldalanként = (súly − rúd) ÷ 2. 80 kg-hoz 20 kg-os rúddal: oldalanként 30 kg, egy 20-as és egy 10-es tárcsa.

Az olimpiai rúd súlya

Egy olimpiai rúd 20 kg-os és 2,20 m hosszú. A női 15 kg-os, 2,01 m hosszú. A Nemzetközi Súlyemelő-szövetség (IWF) csak ezt a két rudat ismeri el: a 2025. november 5-i szabályzata rögzíti a súlyukat és a hosszukat. A francia szövetség közzétette a 2025-ös szabályzat fordítását.

Hogy megtudd, melyik van a kezedben, nézd meg a fogásnál: a 20 kg-os rúd ott 28 mm átmérőjű, a 15 kg-os 25 mm. A hüvelyek, vagyis a két vég, amelyekre a tárcsák kerülnek, mindkettőn 50 mm-esek.

Erőemelésben (guggolás, fekvenyomás, felhúzás) a rúd szintén 20 kg-os: a nemzetközi szövetség (IPF) szabályzata 25 kg-ot ad meg a két zárral, vagyis a tárcsákat rögzítő 2,5 kg-os gyűrűkkel együtt.

A nyilvánosan árult olimpiai rudak súlya és hossza ugyanaz, hitelesítés nélkül: a Decathlon rúdja 20 kg-os és 2,20 m hosszú, és az adatlapja megjegyzi: „versenyre nem hitelesített”.

A Smith-gép rúdjának súlya

A Smith-gép, azaz a vezetett rúd súlya nem szabványos. Sok gépen ellensúly könnyíti: a gyártók ezért kiinduló súlyt adnak meg, azt, amit üresen emelsz, az ellensúly levonásával. Az adatlapjaik szerint ez modelltől függően 0 és 20,4 kg között van.

A kiinduló súly nem mindig maga a rúd súlya. 2013-ban a Technogym azt írta, hogy a Selection termékcsalád Multipowerének rúdja 19 kg-os, és csak 8 kg-ot emelsz belőle.

Gép	Kiinduló súly	Ellensúly
Matrix Magnum (MG-PL62)	11,3 kg	igen
Hammer Strength Smith Machine	13,6 kg	nincs megadva
Life Fitness Smith Machine (SSM)	9 kg	nincs megadva
Life Fitness Axiom	20,4 kg	nincs megadva
Precor Discovery (DPL0802)	16 kg	nem
Technogym Multipower (MB82)	nem közölt	igen
Technogym Element Multipower	15,5 kg	nincs megadva
Panatta Smith Machine HP Base	nem közölt	igen
Panatta Olympic Smith Machine Counterbalanced	0 kg	kikapcsolható
gym80 Basic Multi Press (4002)	nem közölt	nincs megadva
Cybex Smith Press, megszűnt	6,8 kg	nincs megadva
Cybex Ion Smith Rack, megszűnt	20,4 kg	nincs megadva

Ahol az Ellensúly oszlopban „nincs megadva” áll, ott a szám a rúd súlya, ahogyan az adatlap közli, ellensúly említése nélkül. A Technogymnál a jelenlegi Multipower adatlapja kiegyensúlyozott rudat ír le szám nélkül, a 15,5 kg egy másik modell, az Element Multipower útmutatójából származik. A Panattánál a HP Base rúdja 18 kg-os, és az ellensúly olyan mértékben könnyíti, amelyet az adatlap nem közöl. A Counterbalanced modellnél az ellensúly kioltja a rúd súlyát, és ki is kapcsolható.

A kalkulátorban válaszd az „Egyéb” lehetőséget, és írd be a géped kiinduló súlyát. Ha nincs a táblázatban, mérd le a rúdját.

A Basic-Fit, a Fitness Park és az On Air rúdjai

A Basic-Fitnél a vezetett rúd 11,3 kg-ról indul, ha a gép Matrix Magnum, a Matrix jelenlegi franciaországi kínálatának egyetlen Smith-gépe. Ha Technogym, a kiinduló súlyt nem közlik. A Fitness Parkban egy Hammer Strength Smith-gép 13,6 kg-ról indul.

A láncok nem árulják el, milyen modellt telepítenek, csak azt, milyen márkáktól származik a felszerelésük:

Basic-Fit: Matrix vagy Technogym;
Fitness Park: Technogym és Hammer Strength a gépekhez, Eleiko és Pallini a versenyrudakhoz és -tárcsákhoz;
On Air: többek között Technogym, Hammer Strength, Gym80, Eleiko, Life Fitness és Panatta.

Tudomásunk szerint a Keepcool és a L’Orange Bleue egyetlen márkát sem nevez meg. Egyenes vagy EZ-rúdnál a lánc ismerete nem árulja el a súlyt: mérd le a rudat egyszer.

Az EZ-rúd súlya

Az EZ-rúd, amelyet curl rúdként vagy SZ-rúdként is árulnak, nem szabványos súlyú: hét gyártói adatlapon 6 és 13,6 kg közötti. Nézd meg a hüvelyeket: 28 vagy 30 mm-rel 7 kg alatti, 50 mm-rel 7,5 és 13,6 kg közötti.

EZ-rúd	Hüvely	Súly
Decathlon, 1,20 m-es curl rúd	28 mm	6 kg
Gorilla Sports, SZ curl rúd	30 mm	6,8 kg
Technogym Angled Fitness Bar	50 mm	7,5 kg
Technogym Angled Professional Bar	50 mm	9 kg
Gorilla Sports, krómozott SZ curl rúd	50 mm	9 kg
Eleiko Curl Bar	50 mm	12 kg
Rogue Curl Bar	50 mm	13,6 kg

A kalkulátorban válaszd az „Egyéb” lehetőséget, és írd be a sajátod súlyát.

Az edzőrúd súlya a hossza szerint

Egy egyenes rúd nem mindig 20 kg-os. Ha rövidebb, vagy otthoni használatra árulják 28 vagy 30 mm-es hüvelyekkel, az alábbi gyártói adatlapokon 6 és 15 kg közötti.

Rúd	Hossz	Súly
Technogym Professional Bar, 50 mm	2 m	15 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	2 m	10 kg
Eleiko Technique Bar	1,93 m	10 kg
Rogue 10KG Training Bar	1,70 m	10 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	1,50 m	7,5 kg
Decathlon, 28 mm	1,75 m	9 kg
Decathlon, 28 mm	1,55 m	7,75 kg
Decathlon, 28 mm	1,20 m	6 kg
Gorilla Sports, 30 mm	1,20 m	7 kg

A technikai rúd, az Eleikónál és a Rogue-nál 10 kg-os, egy mozdulat megtanulására szolgál, mielőtt a 20 kg-os rúdra váltanál. A Decathlon-hivatkozások 2025-ös archivált másolatokra mutatnak.

A hexagonális rúd súlya

A hexagonális rúd, más néven trap bar, nehezebb az egyenes rúdnál: 25 kg-os az Eleikónál és a Gorilla Sportsnál, 27,2 kg-os a Rogue-nál, amely 60 fontnak (lb) hirdeti.

A Rogue-nál az SB-1 safety squat rúd 31,8 kg-os, az MG-3 többfogású rúd 19,5 kg-os.

Hogyan mérj le egy rudat

Állj fel egy személymérlegre, és jegyezd fel a testsúlyodat. Állj rá újra a rúddal a kezedben: a különbség a rúd súlya.

Vezetett rúdnál is működik: tedd a mérleget a rúd alá, állj rá, akaszd ki az üres rudat, és tartsd meg. Amit a mérleg a testsúlyodon felül mutat, azt emeled valójában, az ellensúly levonásával.

Be kell-e számítani a rudat és a zárakat

Egy rúddal végzett mozdulat súlya mindaz, amit felemelsz: a rúd és a tárcsái. Smith-gépen a rúd kiinduló súlya és a tárcsák.

A záraknál attól függ, hol emelsz. Versenyen a pár 5 kg-os, és beleszámít a bejelentett súlyba. 80 kg-hoz a 20 kg-os rúdon az IWF rakodási táblázata oldalanként egy 25-ös, egy 2,5-ös tárcsát és egy 2,5-ös zárat ír elő: 20 + 2 × 30. A teremben egy pár rugós zár 0,5 kg-os az Eleikónál: a kalkulátor nem számolja bele őket.

A kézisúlyzók és gépek szokásairól a Hogyan jegyezd fel a sorozatokat, ismétléseket és súlyokat útmutató szól.

Az oldalanként felteendő tárcsák kiszámítása

Indulj ki a kívánt súlyból, vond le a rúd súlyát, és oszd el kettővel: ennyi megy oldalanként. 80 kg-hoz 20 kg-os rúddal: (80 − 20) ÷ 2 = 30 kg, azaz egy 20-as és egy 10-es tárcsa.

A tárcsák a legnehezebbtől a legkönnyebb felé kerülnek fel, a legnagyobbak belülre: ez a szabály a súlyemelésben és az erőemelésben is. A kalkulátor a lehető legkevesebb tárcsát veszi, a legnehezebbekkel kezdve, azok közül, amelyeket bejelölve hagytál „A termed tárcsái” részben.

Egy súly nem mindig jön ki pontosan. Ha a legkisebb tárcsáid 1,25 kg-osak, a rúd 2,5 kg-onként rakható: 81 kg nem létezik, és a kalkulátor a két szomszédos súlyt adja, a 80 és a 82,5 kg-ot. Ez a helyzet az 1RM-kalkulátor és az RPE-táblázat által adott súlyokkal is: 93,3 kg-hoz 92,5 vagy 95 kg-ot rakj fel.

135, 225, 315 és 405 lb: súlyok fontban

Egy fontban felszerelt teremben a szokásos tárcsák 45, 35, 25, 10, 5 és 2,5 lb-osak. Egy 45 lb-os rúd oldalanként egy, két, három vagy négy 45 lb-os tárcsával 135, 225, 315 és 405 lb.

Egy font pontosan 0,453 592 37 kg, 1959. július 1-je óta. A 135 lb tehát 61,2 kg, nem 60; a 405 lb 183,7 kg, nem 180.

A rúd sem ugyanaz. Egy 20 kg-os rúd 44,1 lb, és egy 45 lb-os rúd 20,4 kg-os: mindkettő létezik.

Gyakori kérdések

Mennyi egy olimpiai rúd súlya?

20 kg, 2,20 m hosszúsággal. A női olimpiai rúd 15 kg-os, 2,01 m hosszú. Ezeket a súlyokat és hosszúságokat a Nemzetközi Súlyemelő-szövetség (IWF) szabályzata rögzíti, a 2025. november 5-i változatban.

Mennyi egy olimpiai rúd súlya lbs-ben?

Egy 20 kg-os rúd 44,1 lb. A 45 lb-os rúd, amelyet például a Rogue árul, másik modell: 20,4 kg-os.

Honnan tudom, hogy egy rúd 15 vagy 20 kg-os?

Olimpiai rúdnál a hosszából és az átmérőjéből. A 20 kg-os rúd 2,20 m hosszú, és a fogásánál 28 mm vastag, a 15 kg-os 2,01 m hosszú és 25 mm vastag. Versenyen kék jelölés mutatja a 20 kg-os rudat, sárga a 15 kg-osat.

Mi a különbség az olimpiai és a standard rúd között?

A hüvelyek átmérője, tehát a rájuk illő tárcsák, és a súly. Az olimpiai rúd hüvelye 50 mm-es, és 20 kg-os 2,20 m hosszan. Az úgynevezett standard rúd hüvelye vékonyabb, 28 vagy 30 mm-es: a Decathlon 28 mm-es rúdjai 6 kg-osak (1,20 m), 7,75 kg-osak (1,55 m) és 9 kg-osak (1,75 m).

Mennyi egy fekvenyomó rúd súlya?

Erőemelő versenyen 20 kg, a két zárral 25 kg. A teremben a pad rúdja nem mindig ilyen: a Technogym árul 2 m-es rudakat 15 vagy 10 kg-os súllyal. Smith-gépen a súly a modelltől függ.

Mennyi egy vezetett rúd súlya?

A gyártók szerint modelltől függően 0 és 20,4 kg között: 9 kg a Life Fitness Smith Machine gépén, 11,3 kg egy Matrix Magnum gépen, 13,6 kg egy Hammer Strength gépen, 16 kg egy Precor Discovery gépen. Sok gépen ellensúly könnyíti a rudat.

Mennyi a Basic-Fit Smith-gépének rúdsúlya?

11,3 kg, ha a gép Matrix Magnum. Ha Technogym, a kiinduló súlyt nem közlik. A Basic-Fit nem árulja el, milyen modellt telepít, csak azt, hogy a felszerelése a Matrixtól vagy a Technogymtól származik.

Mennyi a Technogym Smith-gépének rúdsúlya?

A Technogym a jelenlegi Multipower rúdját kiegyensúlyozottként írja le, szám nélkül. Egy másik modell, az Element Multipower útmutatója 15,5 kg-ot ad meg. 2013-ban a márka azt írta, hogy a Selection termékcsalád Multipowerének rúdja 19 kg-os, és csak 8 kg-ot emelsz belőle.

Mennyi a Basic-Fit EZ-rúdjának súlya?

Tudomásunk szerint a Basic-Fit nem közli. Egy EZ-rúd modelltől függően 6 és 13,6 kg közötti. A Technogym, a termeiben használt két márka egyike, 7,5 és 9 kg-os rudakat gyárt. A legbiztosabb, ha egyszer lemérsz egyet.

Hány tárcsa kell 100 kg-hoz?

20 kg-os rúddal oldalanként 40 kg: két 20 kg-os tárcsa. 15 kg-os rúddal oldalanként 42,5 kg: két 20 kg-os és egy 2,5 kg-os tárcsa.

Mennyi oldalanként 3 db 20 kg-os tárcsa?

140 kg 20 kg-os rúddal: 20 + 2 × 60. Oldalanként egy 20 kg-os tárcsa 60 kg, kettő 100 kg, négy 180 kg.

135 lbs hány kg?

61,2 kg: ez egy 45 lb-os rúd oldalanként egy 45 lb-os tárcsával. 225 lb 102,1 kg, 315 lb 142,9 kg, 405 lb 183,7 kg. Egy font pontosan 0,453 592 37 kg.

A rúdzárak beleszámítanak a súlyba?

Versenyen igen: egy zár 2,5 kg-os, és a pár 5 kg-ja benne van a bejelentett súlyban. A teremben egy pár rugós zár 0,5 kg-os az Eleikónál, és ennek az oldalnak a kalkulátora nem számolja bele.

Mekkora egy súlytárcsa átmérője?

A nagy versenytárcsák átmérője 45 cm. A lyukuk az olimpiai rúd 50 mm-es hüvelyéhez illik. A Decathlon és a Gorilla Sports 28 és 30 mm-es hüvelyű rudakat is árul, amelyekhez más tárcsa kell.

Egy 20 kg-os tárcsa tényleg 20 kg?

Versenyen néhány tíz gramm eltéréssel: 19,990 és 20,020 kg között az IWF-nél, 19,95 és 20,05 kg között az IPF-nél. Edzőtermi tárcsáknál a Rogue a gumitárcsáira 1% eltérést ad meg felfelé vagy lefelé: 20 kg-nál ez 200 g.