Verktøy for styrketrening

Gratis kalkulatorer for styrketrening. Regn ut 1RM, finn vekten for en prosent eller en RPE, og se hvilke skiver du skal sette på stangen.

1. 1RM-kalkulator

   Regn ut 1RM fra et sett på 2 til 10 repetisjoner. Se RM-tabell, prosent av maks og sju formler side om side, også for pull-ups og dips med ekstra vekt. Gratis.

2. RPE-skala og RIR i styrketrening

   RPE-skala og RIR: Se repetisjoner i reserve og prosent av 1RM for hver RPE. Regn ut vekten du skal bruke for repetisjonene og RPE-en din. Gratis.

3. Vekt på vektstang og skivekalkulator

   En olympisk vektstang veier 20 kg, damestangen 15 kg og en EZ-stang 6 til 13,6 kg. Se startvekten i smith-maskiner per modell og skivene på hver side.