Log
Tools voor krachttraining
Gratis calculators voor krachttraining: schat je 1RM, vind het gewicht voor een percentage of een RPE en bereken de schijven voor je halterstang.
1RM-calculator
Bereken je 1RM uit een set van 2 tot 10 herhalingen. RM-tabel, gewichten in % van je max, zeven formules vergeleken, pull-ups en dips met extra gewicht. Gratis.
RPE-calculator en RPE-schaal met RIR
RPE-schaal en RIR: hoeveel herhalingen in reserve bij elke RPE en welk % van je 1RM. Bereken het gewicht voor je herhalingen en je RPE. Gratis.
Gewicht halterstang en schijven
Een olympische halterstang weegt 20 kg, die voor vrouwen 15 kg, een EZ-bar 6 tot 13,6 kg. Het startgewicht van Smith machines per model en de schijven per kant.
