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Ferramentas de musculação
Calculadoras gratuitas para musculação. Estime seu 1RM, descubra a carga para um percentual ou um RPE e veja quais anilhas colocar na barra.
Calculadora de 1RM
Calcule grátis seu 1RM com uma série de 2 a 10 repetições. Tem tabela de RM, cargas em % do máximo, sete fórmulas lado a lado, barra fixa e paralelas com peso.
Escala RPE e RIR na musculação
Tabela da escala RPE e RIR, com as repetições em reserva de cada RPE e o % do 1RM. Calcule grátis a carga para suas repetições e seu RPE.
Peso das barras e cálculo de anilhas
A barra olímpica pesa 20 kg, a feminina 15 kg e a barra W de 6 a 13,6 kg. Veja o peso da barra do Smith por modelo e as anilhas para colocar de cada lado.
