Инструменты для силовых тренировок

Бесплатные калькуляторы для силовых тренировок. Рассчитай свой 1ПМ, узнай, какой вес ставить для нужного процента или RPE и какие блины вешать на гриф.

1. Калькулятор 1ПМ

   Рассчитай 1ПМ по подходу на 2–10 повторений. Таблица ПМ, веса в % от максимума, сравнение семи формул, подтягивания и брусья с отягощением. Бесплатно.

2. Шкала RPE и RIR в тренировках

   Шкала и таблица RPE на русском: сколько повторений в запасе (RIR) при каждом RPE и какой это % от 1ПМ. Рассчитай вес для своих повторений и RPE. Бесплатно.

3. Вес грифа и расчёт блинов

   Олимпийский гриф весит 20 кг, женский 15 кг, EZ-гриф от 6 до 13,6 кг. Вес грифа в Смите по моделям и калькулятор блинов: что вешать с каждой стороны.