Verktyg för styrketräning

Gratis kalkylatorer för dig som styrketränar. Uppskatta ditt 1RM, hitta vikten för en viss procent eller ett RPE och se vilka viktskivor som ska på stången.

1. 1RM-kalkylator

   Räkna ut ditt 1RM från ett set med 2 till 10 repetitioner. Med RM-tabell, vikter i % av max, sju formler att jämföra och viktade chins och dips. Gratis.

2. RPE-skala och RIR i styrketräning

   RPE-skala och RIR: se hur många repetitioner i reserv varje RPE motsvarar och hur många % av 1RM. Räkna ut vikten för dina repetitioner och ditt RPE. Gratis.

3. Skivstångens vikt och skivor per sida

   En olympisk skivstång väger 20 kg, damstången 15 kg och en EZ-stång 6 till 13,6 kg. Se stångens vikt i Smithmaskiner per modell och räkna ut skivorna per sida.