เครื่องมือเวทเทรนนิง

เครื่องคำนวณเวทเทรนนิงฟรี ประมาณ 1RM หาน้ำหนักตาม RPE ดูน้ำหนักบาร์แต่ละแบบ และคำนวณแผ่นที่ต้องใส่ทั้งสองข้างตามน้ำหนักที่ต้องการ

1. คำนวณ 1RM

   ประมาณค่า 1RM จากเซตที่ทำ 2–10 ครั้ง ดูตาราง RM น้ำหนักตามเปอร์เซ็นต์ และเทียบเจ็ดสูตร รองรับพูลอัปและดิปถ่วงน้ำหนัก ใช้ฟรี

2. ตาราง RPE และ RIR

   ตาราง RPE และ RIR บอกครั้งที่ยังทำได้และเปอร์เซ็นต์ของ 1RM คำนวณน้ำหนักที่ใช้ตามจำนวนครั้งและ RPE ที่ตั้งเป้าได้ฟรี

3. น้ำหนักบาร์และคำนวณแผ่น

   บาร์โอลิมปิกหนัก 20 kg บาร์ผู้หญิง 15 kg และ EZ 6–13.6 kg ดูน้ำหนัก Smith machine แต่ละรุ่น และคำนวณแผ่นที่ต้องใส่แต่ละข้าง