Інструменти для силових тренувань

Безкоштовні калькулятори для силових тренувань. Розрахуй свій 1ПМ, дізнайся, яку вагу ставити на потрібний відсоток або RPE і які диски вішати на гриф.

1. Калькулятор 1ПМ

   Розрахуй 1ПМ за підходом на 2–10 повторень. Таблиця ПМ, вага у % від 1ПМ, порівняння семи формул, підтягування й віджимання на брусах з обтяженням. Безкоштовно.

2. Шкала RPE та RIR у тренуваннях

   Шкала RPE та RIR: скільки повторень у запасі на кожному RPE і який це % від 1ПМ. Розрахуй, яку вагу ставити на свої повторення й RPE. Безкоштовно.

3. Вага грифа і розрахунок дисків

   Олімпійський гриф важить 20 кг, жіночий — 15 кг, EZ-гриф — від 6 до 13,6 кг. Вага грифа в тренажері Сміта за моделями й диски на кожен бік штанги.