Alati za trening snage

Besplatni kalkulatori za trening snage: procijeni 1RM, pronađi težinu za određeni postotak ili RPE i izračunaj koje ploče staviti na šipku.

1. Kalkulator 1RM

   Izračunaj 1RM iz serije od 2 do 10 ponavljanja. Tablica RM, težine u % maksimuma, usporedba sedam formula, zgibovi i dipsevi s dodatnom težinom. Besplatno.

2. Tablica RPE i RIR za trening snage

   Tablica RPE i RIR: koliko ponavljanja u rezervi na svakom RPE-u i koji % 1RM-a. Izračunaj težinu za svoja ponavljanja i svoj RPE. Besplatno.

3. Težina šipki i izračun ploča

   Olimpijska šipka teži 20 kg, ženska 15 kg, EZ šipka od 6 do 13,6 kg. Težina šipki Smith mašina po modelu i ploče koje staviti na svaku stranu.