Ferramentas de musculação

Calculadores gratuitos para musculação: estima o 1RM, encontra a carga para uma percentagem ou RPE e os discos a colocar na barra.

1. Calculadora de 1RM

   Calcula o teu 1RM com uma série de 2 a 10 repetições. Tabela RM, percentagens, sete fórmulas, elevações e fundos com peso adicional. Grátis.

2. Tabela RPE e RIR

   Tabela RPE e RIR: repetições em reserva e percentagem do 1RM para cada RPE. Calcula grátis a carga para as tuas repetições e o RPE pretendido.

3. Peso das barras e cálculo dos discos

   Uma barra olímpica pesa 20 kg, a feminina 15 kg e uma EZ 6 a 13,6 kg. Vê o peso das Smith por modelo e os discos a colocar de cada lado.