Nástroje na posilňovanie

Bezplatné kalkulačky na posilňovanie: odhadni svoje 1RM, nájdi záťaž pre dané percento alebo RPE a kotúče, ktoré treba naložiť na činku.

1. Kalkulačka 1RM

   Vypočítaj si 1RM zo série s 2 až 10 opakovaniami. Tabuľka RM, záťaže v % z maxima, porovnanie siedmich vzorcov, zhyby a dipy s pridanou záťažou. Zadarmo.

2. Tabuľka RPE a RIR v posilňovaní

   Tabuľka RPE a RIR: koľko opakovaní v rezerve pri každom RPE a aké % z 1RM. Vypočítaj si záťaž pre svoje opakovania a RPE. Zadarmo.

3. Hmotnosť činiek a výpočet kotúčov

   Olympijská činka váži 20 kg, ženská 15 kg, EZ činka 6 až 13,6 kg. Hmotnosť činky na Smith machine podľa modelu a kotúče, ktoré treba naložiť na každú stranu.