重訓工具

免費的重訓計算機，可以估算 1RM 最大肌力（只能舉起一次的最重重量），查某個 1RM 百分比或 RPE 該用多少重量，還能算出槓鈴每側該放哪些槓片。

1. 1RM 計算機

   輸入一組 2～10 次的成績，就能算出 1RM 最大肌力。還有 RM 換算表、各百分比的重量和七種公式比較，負重引體向上、雙槓撐體也能算。免費使用。

2. 重訓 RPE 量表與 RIR 對照表

   重訓 RPE 量表與 RIR 對照表：每個 RPE 保留幾次、相當於 1RM 的百分之幾。還能依目標次數和 RPE，算出該用多少重量。免費使用。

3. 槓鈴重量與槓片計算機

   奧林匹克槓（奧槓）重 20 kg，女槓 15 kg，W 槓（EZ 槓）6～13.6 kg。還有各款史密斯機的空槓重量，以及槓鈴每側該放哪些槓片。