Log
Apple Notes, Papier oder Trainingsapp
Wähle dein Trainingstagebuch danach, was du zwischen den Sätzen brauchst: Freitext, frühere Gewichte, absolvierte Sätze oder ein Training zum Wiederholen.
Von Adrien BlancAktualisiert am
Wähle dein Trainingstagebuch danach, was du zwischen zwei Sätzen wiederfinden möchtest. Notizen eignet sich für freien Text, Papier hält die Eingabe vom Bildschirm fern, und eine App wie Log strukturiert Übungen und Ergebnisse. Wenn dein Tagebuch deine Bedürfnisse bereits erfüllt, musst du das Werkzeug nicht wechseln.
Vom nächsten Training ausgehen
Nimm ein kürzlich absolviertes Training und stell dir dessen Beginn vor. Vielleicht suchst du das letzte Gewicht, die Wiederholungszahl im letzten Satz oder einfach die Übungsliste. Das passende Werkzeug sollte dir genau diese Information leicht zugänglich machen.
Dies ist ein Vergleich von Arbeitsweisen, keine Rangliste sportlicher Leistungen.
| Bedarf | Apple Notes | Papiernotizbuch | Log |
|---|---|---|---|
| Eigene Abkürzungen verwenden | Freitext | Freies Schreiben | Strukturierte Übungen und Sätze mit Notizen |
| Ein früheres Gewicht finden | Die entsprechende Notiz nachlesen | Seiten durchblättern | Den Verlauf der Übung aufrufen |
| Ein Training wiederverwenden | Text kopieren und Werte ersetzen | Aufbau abschreiben | Ein früheres Training oder eine Routine übernehmen |
| Eine längere Bemerkung festhalten | Text in der Notiz | Verfügbarer Platz auf der Seite | Notiz zum Training |
| Ohne iPhone notieren | Das Telefon bleibt erforderlich | Ja | Das Telefon bleibt erforderlich |
Bei Notizen bleiben, wenn Text genügt
Notizen passt gut, wenn du deine Trainings gern selbst organisierst. Du kannst eine Monatsnotiz mit datierten Überschriften oder eine Notiz pro Training führen. Listen und Tabellen können Übungen voneinander trennen. Apple erklärt die Formatierungsoptionen.
Du musst weiterhin deine Konventionen beibehalten: Gewicht pro Kurzhantel, Einheit und Wiederholungen je Seite. Die Trainingsvorlage für Notizen bietet einen Ausgangspunkt, ohne eine andere App vorauszusetzen.
Wenn du deine Angaben schnell wiederfindest und das Kopieren eines Aufbaus dich nicht stört, kannst du dabei bleiben.
Papier wählen, um ohne Bildschirm zu schreiben
Ein Papiernotizbuch eignet sich, wenn du das Telefon während des Trainings weglegen möchtest. Eine datierte Seite mit wenigen Spalten genügt. Verwende eine Zeile pro Satz, wenn Gewicht oder Wiederholungen variieren.
Für häufig wiederkehrende Übungen kannst du am Anfang ein Verzeichnis mit den passenden Seiten anlegen. Das ist eine kleine manuelle Aufgabe, die bei wachsendem Verlauf anfällt. Die Notizen-Vorlage auf dieser Website lässt sich auch ausdrucken.
Mit Log wiederfinden und übernehmen
Log ist dafür gedacht, Übungen, Sätze und Gewichte in einem Trainingstagebuch auf dem iPhone festzuhalten. Du kannst frühere Ergebnisse einer Übung ansehen und ein altes Training als Grundlage für ein neues übernehmen. Die alten Ergebnisse bleiben im Verlauf; vorgeschlagene Sätze werden nicht automatisch zu absolvierten Sätzen.
Eine Routine dient dazu, einen Aufbau erneut zu verwenden. Ein Programm fasst diese Organisation auf einer übergeordneten Ebene zusammen. Du kannst zunächst deine Trainings speichern, ohne ein ganzes Programm vorzubereiten.
Der praktische Nutzen zeigt sich, wenn du weniger abschreiben und die Werte einer Übung direkter finden möchtest. Der Ratgeber zum Vergleichen von Trainings zeigt, welche Angaben unabhängig vom Werkzeug nötig bleiben.
Beim Wechsel eine Kopie behalten
Wenn du von Notizen zu Log wechselst, behalte deine ursprünglichen Notizen. Der optionale Import nutzt einen externen Analysedienst. Er fügt erkannte Trainings hinzu, die du anschließend im Tagebuch prüfst.
Der Ratgeber zum Import aus Apple Notes erklärt den Ablauf und die Korrekturmöglichkeiten. Du kannst auch mit dem nächsten Training anfangen und später entscheiden, ob du den alten Verlauf übernehmen möchtest.
