바벨 봉 무게와 원판 계산기

올림픽 바 20 kg, 여성용 15 kg, 이지바 6~13.6 kg입니다. 스미스 머신은 균형추 덕에 0~20.4 kg입니다.

봉 종류별 무게

슬리브는 봉 양 끝에서 원판을 끼우는 부분입니다.

봉	무게	출처
올림픽 바, 2.20 m	20 kg	IWF
여성용 올림픽 바, 2.01 m	15 kg	IWF
연습용 봉	10 kg	Eleiko 및 Rogue
일자바 1.50~2 m, 슬리브 50 mm	7.5~15 kg	Technogym
일자바 1.20~1.75 m, 슬리브 28 또는 30 mm	6~9 kg	Decathlon 및 Gorilla Sports
이지바, 슬리브 50 mm	7.5~13.6 kg	Technogym, Gorilla Sports, Eleiko 및 Rogue
이지바, 슬리브 28 또는 30 mm	6~6.8 kg	Decathlon 및 Gorilla Sports
트랩바	25 또는 27.2 kg	Eleiko, Gorilla Sports 및 Rogue
스미스 머신	0~20.4 kg	브랜드 8곳

원판을 끼운 바벨 무게

봉 무게 20 kg까지 더한 총중량입니다.

한쪽 원판	총중량	lb
5	30 kg	66.1
10	40 kg	88.2
15	50 kg	110.2
20	60 kg	132.3
205	70 kg	154.3
2010	80 kg	176.4
2015	90 kg	198.4
2020	100 kg	220.5
202010	120 kg	264.6
202020	140 kg	308.6
20202010	160 kg	352.7
20202020	180 kg	396.8

파운드 kg 환산표

바벨 구성	lb	kg
45 lb 빈봉	45 lb	20.4 kg
양쪽에 45 lb 원판 1장씩	135 lb	61.2 kg
2장씩	225 lb	102.1 kg
3장씩	315 lb	142.9 kg
4장씩	405 lb	183.7 kg
5장씩	495 lb	224.5 kg

핵심 요약

올림픽 바는 20 kg에 2.20 m, 여성용은 15 kg에 2.01 m입니다(국제역도연맹 IWF의 2025년 11월 5일 자 규정).
스미스 머신은 균형추가 봉을 가볍게 해 주는 경우가 많습니다. 원판 없이 드는 무게는 모델에 따라 0~20.4 kg이고, 예를 들어 Matrix Magnum은 11.3 kg, Hammer Strength는 13.6 kg입니다.
이지바는 모델에 따라 6~13.6 kg입니다. 원판을 끼우는 양 끝부분인 슬리브가 28 mm나 30 mm면 7 kg이 안 되고, 50 mm면 7.5~13.6 kg입니다.
한쪽에 끼울 원판 = (총중량 − 봉 무게) ÷ 2. 20 kg 봉으로 80 kg을 만들려면 한쪽에 30 kg, 즉 20 kg 원판 하나와 10 kg 원판 하나입니다.

올림픽 바 무게

올림픽 바는 무게 20 kg, 길이 2.20 m입니다. 여성용은 15 kg에 2.01 m입니다. 국제역도연맹(IWF)이 인정하는 봉은 이 둘뿐이고, 무게와 길이는 2025년 11월 5일 자 규정에 정해져 있습니다.

어느 봉인지 알려면 손으로 잡는 부분을 보세요. 20 kg 봉은 지름이 28 mm, 15 kg 봉은 25 mm입니다. 원판을 끼우는 양 끝부분인 슬리브는 둘 다 50 mm입니다.

파워리프팅(스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트)에서도 봉은 20 kg입니다. 국제파워리프팅연맹(IPF) 규정은 마구리 두 개를 끼운 무게를 25 kg으로 정합니다. 마구리는 원판을 고정하는 조임쇠로, 한 개가 2.5 kg입니다.

일반 소비자에게 파는 올림픽 바도 무게와 길이는 같지만, 공인받은 제품은 아닙니다. Decathlon의 봉은 20 kg에 2.20 m이고, 제품 설명에 ‘대회용으로 공인받지 않음’이라고 적혀 있습니다.

스미스 머신 봉 무게

스미스 머신의 봉에는 표준 무게가 없습니다. 봉을 가볍게 해 주는 균형추(카운터 밸런스)가 달린 머신이 많아서, 제조사는 시작 중량을 밝힙니다. 원판 없이 봉만 들 때 실제로 드는 무게로, 균형추가 덜어 준 만큼을 뺀 값입니다. 제조사 제품 자료를 보면 시작 중량은 모델에 따라 0~20.4 kg입니다.

시작 중량이 봉 자체의 무게와 늘 같지는 않습니다. 2013년에 Technogym은 Selection 라인 Multipower의 봉이 19 kg이고 실제로 드는 무게는 8 kg뿐이라고 썼습니다.

머신	시작 중량	균형추
Matrix Magnum (MG-PL62)	11.3 kg	있음
Hammer Strength Smith Machine	13.6 kg	표기 없음
Life Fitness Smith Machine (SSM)	9 kg	표기 없음
Life Fitness Axiom	20.4 kg	표기 없음
Precor Discovery (DPL0802)	16 kg	없음
Technogym Multipower (MB82)	미공개	있음
Technogym Element Multipower	15.5 kg	표기 없음
Panatta Smith Machine HP Base	미공개	있음
Panatta Olympic Smith Machine Counterbalanced	0 kg	해제 가능
gym80 Basic Multi Press (4002)	미공개	표기 없음
Cybex Smith Press, 단종	6.8 kg	표기 없음
Cybex Ion Smith Rack, 단종	20.4 kg	표기 없음

제품 자료에 균형추 이야기 없이 봉 무게만 나와 있으면 표에는 그 숫자를 적었습니다. Technogym은 현행 Multipower의 제품 페이지에서 봉에 균형추가 달려 있다고만 설명하고, 숫자는 밝히지 않습니다. 15.5 kg은 다른 모델인 Element Multipower의 사용 설명서에 나온 값입니다. Panatta HP Base는 봉이 18 kg인데, 균형추가 얼마나 덜어 주는지는 제품 자료에 나와 있지 않습니다. Counterbalanced 모델은 균형추가 봉 무게를 모두 상쇄하고, 균형추를 해제할 수도 있습니다.

계산기에서 ‘기타’를 고르고 쓰는 머신의 시작 중량을 입력하세요. 표에 없는 머신이라면 봉 무게를 직접 재 보세요.

헬스장 스미스 머신 봉 무게

헬스장 체인은 어떤 모델을 들여놓는지는 밝히지 않고, 어느 브랜드의 기구를 쓰는지만 알려 줍니다. 유럽 체인 두 곳을 예로 들면, Basic-Fit은 ‘Matrix 또는 Technogym’이라고 적고, Fitness Park는 머신에 Technogym과 Hammer Strength를 쓴다고 밝힙니다.

쓰는 머신의 브랜드와 모델을 위 표에서 찾아보세요. 표에 없다면 봉 무게를 직접 재 보세요. 일자바나 이지바도 체인 이름만으로는 무게를 알 수 없습니다.

이지바 무게

이지바는 EZ 컬바나 SZ바라는 이름으로도 팔리고, 표준 무게가 없습니다. 제조사 제품 자료 일곱 건을 보면 6~13.6 kg입니다. 슬리브를 보세요. 28 mm나 30 mm라면 7 kg이 안 되고, 50 mm라면 7.5~13.6 kg입니다.

이지바	슬리브	무게
Decathlon, 1.20 m 컬바	28 mm	6 kg
Gorilla Sports, SZ 컬바	30 mm	6.8 kg
Technogym Angled Fitness Bar	50 mm	7.5 kg
Technogym Angled Professional Bar	50 mm	9 kg
Gorilla Sports, 크롬 SZ 컬바	50 mm	9 kg
Eleiko Curl Bar	50 mm	12 kg
Rogue Curl Bar	50 mm	13.6 kg

계산기에서 ‘기타’를 고르고 쓰는 이지바의 무게를 입력하세요.

길이별 봉 무게: 짧은 봉과 경량봉

일자바가 모두 20 kg인 것은 아닙니다. 길이가 더 짧은 봉이나, 슬리브가 28 mm 또는 30 mm인 가정용 봉(흔히 경량봉이라고 부릅니다)은 아래 제조사 제품 자료에서 6~15 kg입니다.

봉	길이	무게
Technogym Professional Bar, 50 mm	2 m	15 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	2 m	10 kg
Eleiko Technique Bar	1.93 m	10 kg
Rogue 10KG Training Bar	1.70 m	10 kg
Technogym Fitness Bar, 50 mm	1.50 m	7.5 kg
Decathlon, 28 mm	1.75 m	9 kg
Decathlon, 28 mm	1.55 m	7.75 kg
Decathlon, 28 mm	1.20 m	6 kg
Gorilla Sports, 30 mm	1.20 m	7 kg

연습용 봉은 20 kg 봉으로 넘어가기 전에 동작을 익힐 때 씁니다. Eleiko와 Rogue의 10 kg 봉이 그런 봉입니다. Decathlon 링크는 2025년에 보관된 사본으로 연결됩니다.

트랩바 무게

트랩바(헥스바)는 일자바보다 무겁습니다. Eleiko와 Gorilla Sports 제품은 25 kg입니다. Rogue 제품은 60파운드(lb)로 표기되어 있고, kg으로는 27.2 kg입니다.

Rogue의 세이프티 스쿼트 바 SB-1은 31.8 kg, 멀티그립 바 MG-3는 19.5 kg입니다.

봉 무게 재는 법

체중계에 올라가 체중을 확인하세요. 봉을 들고 다시 올라가면, 두 값의 차이가 봉 무게입니다.

스미스 머신도 같은 방법으로 잴 수 있습니다. 체중계를 머신 아래에 놓고 올라간 다음, 원판을 끼우지 않은 봉을 걸이에서 풀어 들고 있으세요. 체중계에 체중보다 더 나온 만큼이 실제로 드는 무게, 즉 균형추가 덜어 준 뒤의 무게입니다.

봉 무게와 마구리도 중량에 포함할까?

바벨 종목의 중량은 드는 것 전부, 즉 봉과 원판을 합친 값입니다. 스미스 머신에서는 봉의 시작 중량에 원판을 더합니다.

마구리는 어디서 드느냐에 따라 다릅니다. 대회에서는 마구리 한 쌍이 5 kg이고, 발표되는 중량에 포함됩니다. 20 kg 봉으로 80 kg을 만들 때 IWF의 원판 배치표는 양쪽에 25 kg 원판 하나, 2.5 kg 원판 하나, 2.5 kg 마구리 하나씩을 끼웁니다. 20 + 2 × 30입니다. 헬스장에서 쓰는 스프링 마구리는 Eleiko 제품이 한 쌍에 0.5 kg이고, 계산기는 마구리를 계산에 넣지 않습니다.

덤벨과 머신의 중량을 적는 기준은 세트, 횟수와 중량을 기록하는 방법 가이드에 있습니다.

원판 무게 계산: 양쪽에 끼울 원판

들려는 총중량에서 봉 무게를 빼고 2로 나누면 한쪽에 끼울 무게가 나옵니다. 20 kg 봉으로 80 kg을 만든다면 (80 − 20) ÷ 2 = 30 kg, 즉 20 kg 원판 하나와 10 kg 원판 하나입니다.

원판은 무거운 것부터 가벼운 것 순서로, 큰 원판이 안쪽에 오도록 끼웁니다. 역도에서도 파워리프팅에서도 규칙이 같습니다. 계산기는 ‘내 헬스장 원판’에서 선택해 둔 원판 가운데 무거운 것부터 써서 가장 적은 장수로 맞춥니다.

중량이 늘 딱 맞게 나오지는 않습니다. 가장 작은 원판이 1.25 kg이면 바벨은 2.5 kg 단위로만 올릴 수 있습니다. 81 kg은 만들 수 없어서, 계산기는 가까운 두 중량인 80 kg과 82.5 kg을 알려 줍니다. 1RM 계산기와 RPE 계산기에서 나온 중량이 이런 경우입니다. 93.3 kg은 92.5 kg이나 95 kg으로 끼웁니다.

135, 225, 315, 405 lb: 파운드 중량

파운드 기구를 쓰는 헬스장에서 흔한 원판은 45, 35, 25, 10, 5, 2.5 lb입니다. 45 lb 봉의 양쪽에 45 lb 원판을 1장, 2장, 3장, 4장씩 끼우면 135, 225, 315, 405 lb가 됩니다.

1파운드는 정확히 0.45359237 kg이고, 1959년 7월 1일부터 이 값을 씁니다. 그래서 135 lb는 60 kg이 아니라 61.2 kg이고, 405 lb는 180 kg이 아니라 183.7 kg입니다.

봉도 같지 않습니다. 20 kg 봉은 44.1 lb이고, 45 lb 봉은 20.4 kg입니다. 둘 다 실제로 있는 봉입니다.

자주 묻는 질문

올림픽 바 무게는 몇 kg일까?

20 kg이고 길이는 2.20 m입니다. 여성용 올림픽 바는 15 kg에 2.01 m입니다. 이 무게와 길이는 국제역도연맹(IWF)의 2025년 11월 5일 자 규정에 정해져 있습니다.

올림픽 바 무게는 파운드(lb)로 얼마일까?

20 kg 봉은 44.1 lb입니다. Rogue 등이 파는 45 lb 봉은 다른 제품이고, 20.4 kg입니다.

봉이 15 kg인지 20 kg인지 구분하는 방법은?

올림픽 바라면 길이와 굵기로 구분합니다. 20 kg 봉은 길이가 2.20 m이고 손으로 잡는 부분의 지름이 28 mm입니다. 15 kg 봉은 2.01 m에 25 mm입니다. 대회에서는 20 kg 봉에 파란색, 15 kg 봉에 노란색 표시가 있습니다.

올림픽 바(중량봉)와 경량봉의 차이는?

원판을 끼우는 슬리브의 지름이 다르고, 그래서 끼울 수 있는 원판과 무게도 다릅니다. 올림픽 바는 슬리브가 50 mm이고, 길이 2.20 m에 20 kg입니다. 경량봉은 슬리브가 28 mm나 30 mm로 더 가늡니다. Decathlon의 28 mm 봉은 6 kg(1.20 m), 7.75 kg(1.55 m), 9 kg(1.75 m)입니다.

벤치 프레스 봉 무게는 몇 kg일까?

파워리프팅 대회에서는 20 kg이고, 마구리 두 개를 합치면 25 kg입니다. 헬스장 벤치에 놓인 봉이 늘 이 봉인 것은 아닙니다. Technogym은 길이 2 m에 15 kg이나 10 kg인 봉도 팝니다. 스미스 머신이라면 모델에 따라 다릅니다.

스미스 머신 봉 무게는 몇 kg일까?

제조사 자료에 따르면 모델에 따라 0~20.4 kg입니다. Life Fitness Smith Machine은 9 kg, Matrix Magnum은 11.3 kg, Hammer Strength는 13.6 kg, Precor Discovery는 16 kg입니다. 봉을 가볍게 해 주는 균형추가 달린 머신이 많습니다.

Matrix 스미스 머신 봉 무게는?

Matrix Magnum(MG-PL62)은 11.3 kg입니다. 봉에 균형추가 달린 머신입니다.

Technogym 스미스 머신 봉 무게는?

Technogym은 현행 Multipower의 봉에 균형추가 달려 있다고만 설명하고, 숫자는 밝히지 않습니다. 다른 모델인 Element Multipower의 사용 설명서에는 15.5 kg으로 나와 있습니다. 2013년에 Technogym은 Selection 라인 Multipower의 봉이 19 kg이고 실제로 드는 무게는 8 kg뿐이라고 썼습니다.

Technogym 이지바 무게는?

길이 1.50 m인 Angled Fitness Bar는 7.5 kg, 1.20 m인 Angled Professional Bar는 9 kg입니다. 이지바는 모델에 따라 6~13.6 kg이니, 쓰는 봉을 한 번 직접 재 보는 것이 가장 확실합니다.

100 kg을 만들려면 원판을 몇 장 끼워야 할까?

20 kg 봉이라면 한쪽에 40 kg, 즉 20 kg 원판 2장씩입니다. 15 kg 봉이라면 한쪽에 42.5 kg, 즉 20 kg 원판 2장과 2.5 kg 원판 1장씩입니다.

20 kg 원판을 양쪽에 3장씩 끼우면 몇 kg일까?

20 kg 봉이라면 140 kg입니다. 20 + 2 × 60으로 계산합니다. 양쪽에 1장씩이면 60 kg, 2장씩이면 100 kg, 4장씩이면 180 kg입니다.

135파운드는 몇 kg일까?

61.2 kg입니다. 45 lb 봉의 양쪽에 45 lb 원판을 1장씩 끼운 중량입니다. 225 lb는 102.1 kg, 315 lb는 142.9 kg, 405 lb는 183.7 kg입니다. 1파운드는 정확히 0.45359237 kg입니다.

마구리 무게도 중량에 포함할까?

대회에서는 포함합니다. 마구리 한 개가 2.5 kg이고, 한 쌍 5 kg이 발표되는 중량에 들어갑니다. 헬스장에서 쓰는 스프링 마구리는 Eleiko 제품이 한 쌍에 0.5 kg이고, 이 페이지의 계산기는 마구리를 계산에 넣지 않습니다.

원판 지름은 얼마일까?

대회용 큰 원판은 지름이 45 cm입니다. 구멍은 올림픽 바의 50 mm 슬리브에 맞습니다. Decathlon과 Gorilla Sports는 슬리브가 28 mm, 30 mm인 봉도 파는데, 이런 봉에는 다른 원판을 써야 합니다.

20 kg 원판은 정말 20 kg일까?

대회용 원판은 수십 g 안쪽으로 맞습니다. IWF 기준으로 19.990~20.020 kg, IPF 기준으로 19.95~20.05 kg입니다. 헬스장용 원판으로는 Rogue가 고무 원판의 오차를 ±1%로 밝히는데, 20 kg이면 200 g입니다.