Como importar seus treinos do Apple Notes para o Log

Para importar seu histórico do Apple Notes para o Log, copie o texto da nota, cole na tela de importação e toque em Importar Nota. O Log analisa o texto, adiciona os treinos reconhecidos e abre o diário. A conferência acontece depois da inclusão: não há uma segunda confirmação antes de salvar.

Preparar uma cópia legível

Guarde a nota original no Notas. Trabalhe em uma cópia se precisar esclarecer datas ou unidades. Remova informações pessoais sem relação com os treinos antes de iniciar a importação.

O processo usa texto. Uma foto do caderno ou um anexo não equivale ao texto que contém: confira o que você realmente colou. Para começar um diário novo com um formato claro, use o modelo para Apple Notes.

A seguir há um exemplo fictício de nota. Ele ilustra um registro legível, não uma garantia de reconhecimento automático.

14 de setembro de 2026 — Membros superiores
Supino reto com barra: 3 séries de 8 com 50 kg, incluindo a barra
Remada com halter: 10, 10, 9 repetições de cada lado com 20 kg
Prancha: 35 segundos, 30 segundos

17 de setembro de 2026 — Membros superiores
Supino reto com barra: 8, 8, 7 repetições com 50 kg, incluindo a barra

As datas separam os treinos. O equipamento distingue os exercícios. As unidades e as repetições descrevem os resultados que você quer encontrar depois. Se uma linha original for ambígua, esclareça apenas quando souber o que ela significa.

Iniciar a importação

1. Abra os ajustes do Log e escolha Importar Nota. A configuração inicial também oferece a importação.
2. Cole o texto no campo e confira se é a nota certa.
3. Toque em Importar Nota e aguarde o fim da análise.
4. Confira os treinos adicionados ao diário.

A importação também pode reconhecer um programa atual quando o texto o descreve com detalhes suficientes. Ela não substitui um programa já ativo. Se não encontrar um programa confiável, isso não impede a inclusão dos treinos reconhecidos.

Conferir o que foi adicionado

Compare as datas, os nomes dos exercícios, as cargas, as unidades e cada série com sua cópia. No exemplo acima, o segundo treino tem oito, oito e depois sete repetições no supino: três séries de oito mudariam o resultado.

Confira também as cargas por halter e as repetições por lado. Um valor pode parecer plausível e ainda assim usar a convenção errada.

Trechos não resolvidos ficam guardados com a importação e podem aparecer em Importações de Notas, nos ajustes. A presença deles não significa que um resultado foi criado. O reconhecimento pode errar ou deixar parte do texto sem estrutura.

Corrigir ou desfazer

Você pode corrigir as entradas adicionadas ao diário. Se preferir remover toda a importação, consulte primeiro Ajustes → Importações de Notas → Cancelar esta Importação.

É possível desfazer enquanto os dados envolvidos não tiverem sido alterados de uma maneira que impeça a ação. Portanto, editar um treino importado pode retirar essa possibilidade. Nesse caso, o Log preserva suas alterações em vez de apagá-las. Desfazer remove os itens correspondentes do Log; não apaga a nota original guardada no Notas.

Entender o tratamento do texto

A importação é opcional e pode enviar o texto ao Google Gemini por um intermediário hospedado na Cloudflare. Ela exige conexão. O intermediário do Log não armazena as notas em banco de dados nem registra seu conteúdo em logs; o tratamento pelos prestadores está sujeito aos termos deles.

Consulte a política de privacidade antes de importar se quiser entender esse tratamento. Você também pode começar um diário diretamente no Log sem importar nenhuma nota.