LogNotițe, jurnal pe hârtie sau aplicație de sală
Alege-ți suportul după ce vrei să regăsești în timpul antrenamentului: text liber, ultimele greutăți, serii făcute sau antrenamente de repetat.
De Adrien BlancActualizat la
Alege-ți suportul de urmărire după ce vrei să regăsești între două serii. Notițe e potrivită pentru un jurnal în text liber, hârtia ține notarea departe de ecran, iar o aplicație precum Log structurează exercițiile și performanțele lor. Nu trebuie să schimbi nimic dacă jurnalul tău îți acoperă deja nevoile.
Pornește de la următorul antrenament
Ia un antrenament recent și imaginează-ți începutul lui. Poate cauți ultima greutate, numărul de repetări din ultima serie sau pur și simplu lista de exerciții. Suportul potrivit trebuie să-ți facă această informație ușor de găsit.
Iată o comparație a utilizărilor, nu un clasament al performanțelor sportive.
| Nevoie | Apple Notes | Jurnal pe hârtie | Log |
|---|---|---|---|
| Să scrii cu propriile abrevieri | Text liber | Scris liber | Exerciții și serii structurate, cu notițe |
| Să regăsești o greutate veche | Recitești notița respectivă | Răsfoiești paginile | Consulți istoricul exercițiului |
| Să refolosești un antrenament | Copiezi textul și înlocuiești valorile | Rescrii structura | Reiei un antrenament trecut sau o rutină |
| Să păstrezi o observație lungă | Text în notiță | Spațiul disponibil pe pagină | Notiță asociată antrenamentului |
| Să notezi fără iPhone | Telefonul rămâne suportul | Da | Telefonul rămâne suportul |
Rămâi la Notițe când textul e de ajuns
Notițe merge bine dacă îți place să-ți organizezi singur antrenamentele. Poți ține o notiță lunară cu titluri datate sau câte o notiță pentru fiecare antrenament. Listele și tabelele te pot ajuta să separi exercițiile. Apple explică opțiunile de formatare.
Ce mai ai de făcut este să-ți păstrezi convențiile: greutate per ganteră, unitate și repetări pe parte. Șablonul de antrenament pentru Notițe îți dă un punct de plecare fără să-ți impună altă aplicație.
Dacă îți regăsești repede informațiile și nu te deranjează să rescrii o structură, poți continua așa.
Alege hârtia ca să scrii fără ecran
Un jurnal pe hârtie ți se potrivește dacă preferi să lași telefonul deoparte în timpul antrenamentului. O pagină cu dată și câteva coloane sunt de ajuns. Păstrează câte un rând pe serie când greutatea sau repetările se schimbă.
Ca să regăsești un exercițiu des repetat, poți adăuga la începutul jurnalului un index cu paginile respective. E o mică muncă manuală de avut în vedere dacă istoricul ți se lungește. Șablonul pentru Notițe de pe acest site se poate și imprima.
Folosește Log ca să regăsești și să reiei
Log e gândit să înregistreze exerciții, serii și greutăți într-un jurnal pe iPhone. Poți consulta performanțele anterioare ale unui exercițiu și poți relua un antrenament vechi ca bază pentru unul nou. Vechile performanțe rămân în istoric; seriile propuse nu devin automat serii făcute.
O rutină te ajută să refolosești o structură. Un program adună această organizare la o altă scară. Poți începe prin a-ți înregistra antrenamentele, fără să pregătești un program întreg.
Folosul practic apare când vrei să rescrii mai puțin și să regăsești mai direct valorile unui exercițiu. Ghidul despre cum să îți compari antrenamentele arată informațiile care rămân necesare, oricare ar fi suportul.
Schimbă suportul și păstrează o copie
Dacă treci de la Notițe la Log, păstrează-ți notițele originale. Importul este opțional și folosește un serviciu de analiză la distanță. Adaugă antrenamentele recunoscute, pe care le verifici apoi în jurnal.
Ghidul de import din Apple Notes explică pașii și posibilitățile de corectare. Poți și să începi cu următorul antrenament, apoi să decizi mai târziu dacă vrei să-ți reiei vechiul istoric.