Log
Apple Notes, papir eller en træningsapp
Vælg, hvor du noterer dine træninger, ud fra det, du skal finde mellem sættene: fri tekst, tidligere vægte, udførte sæt eller en træning at gentage.
Af Adrien BlancOpdateret
Vælg, hvor du fører træningsdagbog, ud fra det, du vil finde mellem to sæt. Noter passer til fri tekst, papir holder registreringen væk fra skærmen, og en app som Log strukturerer øvelser og resultater. Du behøver ikke skifte værktøj, hvis din dagbog allerede opfylder dine behov.
Tag udgangspunkt i næste træning
Vælg en nylig træning, og forestil dig starten. Du leder måske efter den seneste vægt, antallet af gentagelser i sidste sæt eller blot listen over øvelser. Det rigtige værktøj skal gøre den oplysning nem at finde for dig.
Her sammenlignes arbejdsgange, ikke sportslige resultater.
| Behov | Apple Notes | Papirdagbog | Log |
|---|---|---|---|
| Skrive med egne forkortelser | Fri tekst | Fri håndskrift | Strukturerede øvelser og sæt med noter |
| Finde en tidligere vægt | Genlæse den relevante note | Bladre gennem siderne | Åbne øvelsens historik |
| Genbruge en træning | Kopiere teksten og erstatte værdierne | Skrive opbygningen af | Genbruge en tidligere træning eller rutine |
| Gemme en lang bemærkning | Tekst i noten | Den ledige plads på siden | Note knyttet til træningen |
| Notere uden iPhone | Telefonen er stadig nødvendig | Ja | Telefonen er stadig nødvendig |
Bliv i Noter, når tekst er nok
Noter fungerer godt, hvis du gerne vil organisere træningerne selv. Du kan have en månedsnote med daterede overskrifter eller én note pr. træning. Lister og tabeller kan adskille øvelserne. Apple forklarer formateringsmulighederne.
Du skal stadig bevare dine regler: vægt pr. håndvægt, enhed og gentagelser pr. side. Træningsskabelonen til Noter giver et udgangspunkt uden at kræve en anden app.
Hvis du hurtigt finder dine oplysninger og ikke har noget imod at kopiere opbygningen, kan du fortsætte sådan.
Vælg papir for at skrive uden skærm
En papirdagbog passer, hvis du helst vil lægge telefonen væk under træningen. En side med dato og få kolonner er nok. Behold én linje pr. sæt, når vægt eller gentagelser ændres.
For en øvelse, der ofte gentages, kan du tilføje et register forrest med de relevante sider. Det er en lille manuel opgave at regne med, når historikken vokser. Skabelonen til Noter på denne side kan også udskrives.
Brug Log til at finde og genbruge
Log er lavet til at gemme øvelser, sæt og vægte i en træningsdagbog på iPhone. Du kan se en øvelses tidligere resultater og bruge en gammel træning som grundlag for en ny. Tidligere resultater forbliver i historikken; foreslåede sæt bliver ikke automatisk til udførte sæt.
En rutine bruges til at genbruge en opbygning. Et program samler organiseringen på et større niveau. Du kan begynde med at gemme træninger uden at forberede et helt program.
Den praktiske fordel viser sig, når du vil skrive mindre af og finde en øvelses værdier mere direkte. Guiden til at sammenligne træninger viser, hvilke oplysninger der stadig er nødvendige, uanset værktøj.
Behold en kopi, når du skifter
Behold originalnoterne, hvis du går fra Noter til Log. Importen er valgfri og bruger en ekstern analysetjeneste. Den tilføjer genkendte træninger, som du bagefter kontrollerer i dagbogen.
Guiden til import fra Apple Notes forklarer forløbet og mulighederne for at rette. Du kan også starte med næste træning og senere beslutte, om du vil tage den gamle historik med.
