Noter le poids du corps, le lest et l’assistance

Dans un carnet, distingue trois valeurs : les répétitions au poids du corps, la charge ajoutée et l’assistance d’une machine. Dans Log, elles correspondent à des modes de saisie différents. Écrire simplement « tractions, 20 kg » laisse inconnue la différence entre 20 kg de lest et 20 kg d’aide.

Noter les répétitions sans inventer une charge

Pour un exercice réalisé sans lest, note le nom, la variante et les répétitions. « Tractions — 6, 5, 4 reps — sans lest » suffit à décrire trois séries. Les nombres de ce guide sont des exemples fictifs, pas des objectifs.

Dans Log, choisis l’exercice au poids du corps correspondant et saisis les répétitions. Ne recopie pas ton poids corporel dans le champ destiné à une charge ajoutée. Un poids de corps renseigné dans les réglages est une information distincte.

Si la variante change, précise-la dans le nom ou la note. Des pompes sur support et des pompes au sol doivent rester identifiables lorsque tu relis l’historique.

Saisir seulement le lest ajouté

Pour des tractions lestées dans Log, la charge à saisir est le lest ajouté au poids du corps. Si tu utilises 5 kg de lest, entre 5 kg. N’ajoute pas ton poids corporel à ce champ.

Dans Notes ou sur papier, une ligne explicite serait « tractions lestées — +5 kg — 5, 5, 4 reps ». Le signe plus indique ici un ajout ; il ne remplace pas le nom de la variante. Garde « sans lest » pour distinguer une autre séance.

Garder l’assistance comme une valeur d’aide

Pour l’exercice de tractions assistées sur machine, Log affiche un champ Assistance. Entre la valeur d’aide de la machine, par exemple 30 kg d’assistance. Dans cette convention, une valeur plus élevée signifie davantage d’aide, à matériel et réglages identiques.

Ne saisis pas « −30 kg » comme si l’assistance était un lest négatif. Ne remplace pas non plus la valeur par un calcul « poids du corps moins assistance ». Conserve l’information que tu as effectivement sélectionnée sur la machine.

Pour comparer deux séances, note la même machine et les mêmes réglages. « 8 reps, assistance 30 kg, machine A » garde un contexte que « 8 × 30 » efface. Le guide pour comparer ses séances montre comment isoler les changements.

Identifier les élastiques sans leur inventer des kilogrammes

Pour une traction avec élastique, garde la référence de l’élastique et son installation dans ta note : par exemple « élastique A, même point d’appui ». Une couleur seule peut être ambiguë quand tu changes de matériel.

La convention du catalogue Log est de conserver ces détails en note avec les répétitions. N’attribue pas arbitrairement une valeur d’assistance en kilogrammes à partir de la couleur. Une nouvelle référence d’élastique marque un changement à conserver dans l’historique.

Séparer une durée d’un nombre de répétitions

Pour une planche, note la durée de chaque maintien : « 30 s ; 25 s ». Pour une planche latérale, précise la durée de chaque côté si elle diffère. Une durée ne doit pas devenir un nombre de répétitions dans la saisie.

Avant d’enregistrer, vérifie la variante, la nature de la valeur et son unité. Les conventions générales de séries, répétitions et charges complètent ces cas particuliers.