Log
Apple Notes, מחברת נייר או אפליקציית אימונים?
בחירת כלי תיעוד לפי המידע שצריך בין סטים: טקסט חופשי, משקלים קודמים, סטים שבוצעו או אימון שאפשר לחזור עליו.
מאת Adrien Blancעודכן בתאריך
בוחרים כלי תיעוד לפי מה שצריך למצוא בין סטים. Apple Notes מתאים לטקסט חופשי, נייר מאפשר כתיבה בלי מסך, ואפליקציה כמו Log מסדרת את התרגילים והביצועים. אין צורך להחליף כלי אם המחברת הקיימת כבר עונה על הצרכים שלך.
להתחיל מהאימון הבא
חושבים על אימון מהזמן האחרון ומדמיינים את ההתחלה שלו. אולי צריך למצוא את המשקל האחרון, את מספר החזרות בסט האחרון או רק את רשימת התרגילים. הכלי המתאים צריך להקל על מציאת המידע הזה עבורך.
זו השוואה בין שימושים, ולא דירוג של ביצועים ספורטיביים.
| צורך | Apple Notes | מחברת נייר | Log |
|---|---|---|---|
| כתיבה בקיצורים שלך | טקסט חופשי | כתיבה חופשית | תרגילים וסטים מובנים עם הערות |
| מציאת משקל ישן | קריאת הפתק המתאים | דפדוף בין העמודים | צפייה בהיסטוריית התרגיל |
| שימוש חוזר באימון | העתקת הטקסט והחלפת הערכים | כתיבת המבנה מחדש | שימוש באימון קודם או בתבנית אימון |
| שמירת הערה ארוכה | טקסט בפתק | המקום הפנוי בעמוד | הערה שמקושרת לאימון |
| תיעוד בלי iPhone | הטלפון נשאר כלי התיעוד | כן | הטלפון נשאר כלי התיעוד |
להישאר ב-Notes כשהטקסט מספיק
Notes מתאים אם נוח לך לארגן את האימונים בעצמך. אפשר לשמור פתק חודשי עם כותרות מתוארכות או פתק לכל אימון. רשימות וטבלאות יכולות לעזור בהפרדה בין תרגילים. Apple מסבירה את אפשרויות העיצוב.
מה שנשאר הוא לשמור על כללי הרישום שלך: משקל לכל משקולת, יחידה וחזרות לכל צד. תבנית האימון ל-Notes מספקת נקודת התחלה בלי לחייב מעבר לאפליקציה אחרת.
אם קל למצוא את המידע והעתקת המבנה אינה מפריעה לך, אפשר להמשיך כך.
לבחור נייר לכתיבה בלי מסך
מחברת נייר מתאימה אם עדיף לך להניח את הטלפון בזמן האימון. עמוד עם תאריך וכמה עמודות מספיקים. שומרים שורה לכל סט כשהמשקל או החזרות משתנים.
כדי למצוא תרגיל שחוזר לעיתים קרובות, אפשר להוסיף בתחילת המחברת אינדקס עם מספרי העמודים. זו משימה ידנית קטנה שכדאי להביא בחשבון כשההיסטוריה מתארכת. גם את תבנית Notes שבאתר הזה אפשר להדפיס.
להשתמש ב-Log כדי למצוא ולהשתמש שוב
Log נועדה לרישום תרגילים, סטים ומשקלים במחברת ב-iPhone. אפשר לצפות בביצועים הקודמים של תרגיל ולהשתמש באימון ישן כבסיס לחדש. הביצועים הישנים נשארים בהיסטוריה; סטים מוצעים אינם הופכים אוטומטית לסטים שבוצעו.
תבנית אימון מאפשרת להשתמש שוב במבנה. תוכנית אימונים מארגנת את הדברים בקנה מידה רחב יותר. אפשר להתחיל מתיעוד אימונים בלי להכין תוכנית מלאה.
התועלת המעשית מופיעה כשרוצים להעתיק פחות ולמצוא את הערכים של תרגיל באופן ישיר יותר. המדריך להשוואה בין אימונים מציג את המידע שצריך לשמור בכל כלי.
לשמור עותק כשעוברים כלי
במעבר מ-Notes ל-Log שומרים את הפתקים המקוריים. הייבוא הוא אפשרות לבחירתך ומשתמש בשירות ניתוח מרוחק. הוא מוסיף את האימונים שזוהו, ואחר כך בודקים אותם במחברת.
מדריך הייבוא מ-Apple Notes מסביר את התהליך ואת אפשרויות התיקון. אפשר גם להתחיל באימון הבא, ולהחליט בהמשך אם להעביר את ההיסטוריה הישנה.
