LogApple Notes, buku catatan kertas atau aplikasi latihan beban
Pilih cara merekod mengikut apa yang ingin anda cari semula semasa sesi senaman: teks bebas, beban terakhir, set yang dibuat atau sesi untuk diulang.
Oleh Adrien BlancDikemas kini pada
Pilih cara merekod latihan mengikut apa yang ingin anda cari semula di antara dua set. Apple Notes sesuai untuk catatan teks bebas, kertas menjauhkan catatan daripada skrin, dan aplikasi seperti Log menyusun senaman serta prestasinya. Anda tidak perlu menukar alat jika catatan anda sudah memenuhi keperluan.
Bermula daripada sesi seterusnya
Ambil satu sesi senaman baru-baru ini dan bayangkan permulaannya. Mungkin anda mencari beban terakhir, bilangan rep set terakhir atau sekadar senarai senaman. Alat yang sesuai perlu memudahkan anda mencari maklumat ini.
Berikut ialah perbandingan cara penggunaan, bukan kedudukan prestasi sukan.
| Keperluan | Apple Notes | Buku catatan kertas | Log |
|---|---|---|---|
| Menulis dengan singkatan sendiri | Teks bebas | Tulisan bebas | Senaman dan set tersusun, dengan nota |
| Mencari beban lama | Baca semula nota berkaitan | Selak halaman | Lihat sejarah senaman |
| Menggunakan semula sesi | Salin teks dan ganti nilai | Salin semula struktur | Sambung daripada sesi lalu atau rutin |
| Menyimpan catatan panjang | Teks dalam nota | Ruang yang ada pada halaman | Nota yang dikaitkan dengan sesi |
| Mencatat tanpa iPhone | Masih menggunakan telefon | Ya | Masih menggunakan telefon |
Kekal dengan Apple Notes apabila teks sudah memadai
Apple Notes berfungsi dengan baik jika anda suka menyusun sesi senaman sendiri. Anda boleh menyimpan satu nota bulanan dengan tajuk bertarikh, atau satu nota bagi setiap sesi. Senarai dan jadual boleh membantu mengasingkan senaman. Apple menerangkan pilihan pemformatan.
Kerja yang tinggal ialah mengekalkan cara kira anda: berat setiap dumbbell, unit dan rep setiap sisi. Templat sesi senaman untuk Apple Notes memberi titik permulaan tanpa memaksa anda menggunakan aplikasi lain.
Jika anda mencari maklumat dengan cepat dan tidak kisah menyalin semula struktur, teruskan sahaja begitu.
Memilih kertas untuk menulis tanpa skrin
Buku catatan kertas sesuai jika anda lebih suka meletakkan telefon semasa sesi senaman. Satu halaman bertarikh dan beberapa lajur sudah memadai. Gunakan satu baris bagi setiap set apabila beban atau rep berubah.
Untuk mencari senaman yang kerap diulang, anda boleh menambah indeks di awal buku dengan halaman berkaitan. Ini kerja manual kecil yang perlu dirancang apabila sejarah anda semakin panjang. Templat Apple Notes di laman ini juga boleh dicetak.
Menggunakan Log untuk mencari semula dan menyambung
Log direka untuk merekodkan senaman, set dan beban dalam buku catatan di iPhone. Anda boleh melihat prestasi lalu sesuatu senaman dan menggunakan sesi lama sebagai asas sesi baharu. Prestasi lama kekal dalam sejarah; set yang dicadangkan tidak menjadi set yang dibuat secara automatik.
Rutin digunakan untuk mengulang struktur. Program menyusun rutin ini pada skala yang lebih besar. Anda boleh bermula dengan merekodkan sesi senaman tanpa menyediakan keseluruhan program.
Faedahnya terasa apabila anda ingin kurang menyalin dan lebih terus mencari nilai sesuatu senaman. Panduan untuk membandingkan sesi senaman menunjukkan maklumat yang tetap diperlukan walau apa pun alat yang digunakan.
Menukar alat dengan menyimpan salinan
Jika anda beralih daripada Apple Notes ke Log, simpan nota asal. Import adalah pilihan dan menggunakan perkhidmatan analisis jarak jauh. Import menambah sesi senaman yang dikenal pasti, dan anda menyemaknya kemudian dalam buku catatan.
Panduan import Apple Notes menerangkan langkah-langkah dan pilihan pembetulan. Anda juga boleh bermula dengan sesi seterusnya, kemudian memutuskan sama ada anda mahu membawa sejarah lama.