Log
Apple Notes, papir eller en treningsapp
Velg hvor du noterer øktene ut fra det du trenger mellom settene: fri tekst, tidligere vekter, fullførte sett eller en økt å gjenta.
Av Adrien BlancOppdatert
Velg hvor du fører treningsdagbok ut fra det du vil finne mellom to sett. Notater passer til fri tekst, papir holder registreringen utenfor skjermen, og en app som Log strukturerer øvelser og resultater. Du trenger ikke bytte verktøy hvis dagboken allerede dekker behovene dine.
Ta utgangspunkt i neste økt
Velg en nylig økt og se for deg starten. Kanskje leter du etter siste vekt, repetisjonene i det siste settet eller bare øvelseslisten. Riktig verktøy skal gjøre den informasjonen lett å finne for deg.
Dette er en sammenligning av arbeidsmåter, ikke en rangering av treningsresultater.
| Behov | Apple Notes | Papirdagbok | Log |
|---|---|---|---|
| Skrive med egne forkortelser | Fri tekst | Fri håndskrift | Strukturerte øvelser og sett med notater |
| Finne en tidligere vekt | Lese det aktuelle notatet | Bla gjennom sidene | Åpne øvelsens historikk |
| Bruke en økt på nytt | Kopiere teksten og erstatte verdiene | Skrive av oppsettet | Bruke en tidligere økt eller rutine |
| Beholde en lang merknad | Tekst i notatet | Plassen som er ledig på siden | Notat knyttet til økten |
| Notere uten iPhone | Telefonen er fortsatt nødvendig | Ja | Telefonen er fortsatt nødvendig |
Bli i Notater når tekst er nok
Notater fungerer godt hvis du liker å organisere øktene selv. Du kan ha et månedsnotat med daterte overskrifter eller ett notat per økt. Lister og tabeller kan skille øvelsene. Apple forklarer formateringsvalgene.
Du må fortsatt holde fast ved reglene dine: vekt per manual, enhet og repetisjoner per side. Treningsmalen for Notater gir et utgangspunkt uten å kreve en annen app.
Hvis du finner opplysningene raskt og ikke har noe imot å kopiere oppsettet, kan du fortsette slik.
Velg papir for å skrive uten skjerm
En papirdagbok passer hvis du helst vil legge bort telefonen under økten. En datert side og noen få kolonner er nok. Behold én rad per sett når vekten eller repetisjonene endres.
For en øvelse som gjentas ofte, kan du legge til et register foran med de aktuelle sidene. Det er en liten manuell oppgave å regne med når historikken vokser. Malen for Notater på dette nettstedet kan også skrives ut.
Bruk Log for å finne og gjenbruke
Log er laget for å registrere øvelser, sett og vekter i en treningsdagbok på iPhone. Du kan se tidligere resultater for en øvelse og bruke en gammel økt som grunnlag for en ny. Gamle resultater blir i historikken; foreslåtte sett blir ikke automatisk utførte sett.
En rutine lar deg gjenbruke et oppsett. Et program samler organiseringen på et større nivå. Du kan begynne å lagre økter uten å forberede et helt program.
Den praktiske nytten vises når du vil skrive av mindre og finne verdiene for en øvelse mer direkte. Guiden for å sammenligne økter viser hvilke opplysninger du fortsatt trenger, uansett verktøy.
Behold en kopi når du bytter
Behold originalnotatene hvis du går fra Notater til Log. Import er valgfritt og bruker en ekstern analysetjeneste. Den legger til gjenkjente økter, som du deretter kontrollerer i dagboken.
Guiden for import fra Apple Notes forklarer stegene og mulighetene for retting. Du kan også begynne med neste økt og senere bestemme om du vil ta med den gamle historikken.
