Log
Apple Notes, caderno de papel ou aplicativo de musculação
Escolha onde registrar seus treinos pelo que você quer consultar entre séries: texto livre, últimas cargas, séries feitas ou treinos para repetir.
Por Adrien BlancAtualizado em
Escolha onde registrar os treinos pelo que você quer consultar entre as séries. O Notas serve para um diário em texto livre, o papel permite escrever longe da tela, e um aplicativo como o Log organiza exercícios e resultados. Não é preciso mudar de ferramenta se seu diário já atende às suas necessidades.
Começar pelo próximo treino
Pegue um treino recente e imagine o início dele. Talvez você procure a última carga, as repetições da última série ou só a lista de exercícios. O suporte adequado deve facilitar o acesso a essa informação para você.
Esta é uma comparação de usos, não um ranking de desempenho esportivo.
| Necessidade | Apple Notes | Caderno de papel | Log |
|---|---|---|---|
| Escrever com suas próprias abreviações | Texto livre | Escrita livre | Exercícios e séries estruturados, com notas |
| Encontrar uma carga antiga | Reler a nota correspondente | Folhear as páginas | Consultar o histórico do exercício |
| Reutilizar um treino | Copiar o texto e substituir os valores | Copiar a estrutura à mão | Retomar um treino anterior ou uma rotina |
| Guardar uma observação longa | Texto na nota | Espaço disponível na página | Nota associada ao treino |
| Anotar sem usar o iPhone | O telefone continua sendo o suporte | Sim | O telefone continua sendo o suporte |
Continuar no Notas quando o texto for suficiente
O Notas funciona bem se você gosta de organizar os treinos do seu jeito. Pode manter uma nota mensal com títulos datados ou uma nota por treino. Listas e tabelas ajudam a separar os exercícios. A Apple explica as opções de formatação.
O cuidado que permanece é manter suas convenções: peso por halter, unidade e repetições por lado. O modelo de treino para o Notas oferece um ponto de partida sem exigir outro aplicativo.
Se você encontra as informações rapidamente e não se incomoda em copiar uma estrutura, pode continuar assim.
Escolher o papel para escrever sem tela
Um caderno de papel funciona se você prefere deixar o telefone de lado durante o treino. Uma página datada e algumas colunas bastam. Mantenha uma linha por série quando a carga ou as repetições mudarem.
Para encontrar um exercício repetido com frequência, você pode criar um índice no início do caderno com as páginas correspondentes. É uma pequena tarefa manual a considerar quando o histórico crescer. O modelo do Notas deste site também pode ser impresso.
Usar o Log para consultar e retomar
O Log foi criado para registrar exercícios, séries e cargas em um diário no iPhone. Você pode consultar os resultados anteriores de um exercício e usar um treino antigo como base para um novo. Os resultados antigos permanecem no histórico; as séries sugeridas não viram automaticamente séries feitas.
Uma rotina serve para reutilizar uma estrutura. Um programa reúne essa organização em uma escala maior. Você pode começar registrando os treinos sem preparar um programa inteiro.
A utilidade aparece quando você quer copiar menos e encontrar os valores de um exercício de forma mais direta. O guia para comparar treinos mostra quais informações continuam necessárias em qualquer suporte.
Mudar de suporte mantendo uma cópia
Se passar do Notas para o Log, guarde as notas originais. A importação é opcional e usa um serviço de análise remoto. Ela adiciona os treinos reconhecidos, que você confere depois no diário.
O guia de importação do Apple Notes explica o processo e as opções de correção. Você também pode começar pelo próximo treino e decidir depois se quer trazer o histórico antigo.
