Log
Apple Notes, en pappersbok eller en träningsapp
Välj var du loggar passen utifrån vad du behöver mellan set: fri text, tidigare vikter, utförda set eller ett pass att upprepa.
Av Adrien BlancUppdaterad
Välj var du loggar träningen efter vad du vill hitta mellan två set. Anteckningar passar för fri text, papper låter dig skriva utan skärm och en app som Log strukturerar övningar och resultat. Du behöver inte byta verktyg om din dagbok redan fungerar för dig.
Utgå från nästa pass
Ta ett nyligt pass och föreställ dig början av det. Du letar kanske efter den senaste vikten, antalet repetitioner i sista setet eller bara övningslistan. Rätt verktyg ska göra den uppgiften lätt för dig att hitta.
Det här är en jämförelse av arbetssätt, inte en rangordning av träningsresultat.
| Behov | Apple Notes | Pappersdagbok | Log |
|---|---|---|---|
| Skriva med egna förkortningar | Fri text | Fritt skrivande | Strukturerade övningar och set med anteckningar |
| Hitta en tidigare vikt | Läsa rätt anteckning | Bläddra bland sidorna | Öppna övningens historik |
| Återanvända ett pass | Kopiera texten och ersätta värdena | Skriva av upplägget | Återanvända ett tidigare pass eller en rutin |
| Spara en lång kommentar | Text i anteckningen | Utrymmet på sidan | Anteckning kopplad till passet |
| Anteckna utan iPhone | Telefonen behövs fortfarande | Ja | Telefonen behövs fortfarande |
Stanna i Anteckningar när text räcker
Anteckningar fungerar bra om du vill ordna passen själv. Du kan ha en månadsanteckning med daterade rubriker eller en anteckning per pass. Listor och tabeller kan skilja övningarna åt. Apple förklarar formateringsalternativen.
Du behöver fortfarande hålla fast vid ditt sätt att räkna: vikt per hantel, enhet och repetitioner per sida. Träningsmallen för Anteckningar ger en startpunkt utan att kräva en annan app.
Om du hittar dina uppgifter snabbt och inte har något emot att kopiera upplägget kan du fortsätta så.
Välj papper för att skriva utan skärm
En pappersdagbok passar om du vill lägga undan telefonen under passet. En daterad sida och några kolumner räcker. Behåll en rad per set när vikt eller repetitioner ändras.
För en övning som återkommer ofta kan du lägga till ett register längst fram med aktuella sidnummer. Det är en liten manuell uppgift att räkna med när historiken växer. Mallen för Anteckningar på den här webbplatsen kan också skrivas ut.
Använd Log för att hitta och återanvända
Log är utformat för att spara övningar, set och vikter i en träningsdagbok på iPhone. Du kan se en övnings tidigare resultat och använda ett gammalt pass som grund för ett nytt. Tidigare resultat finns kvar i historiken; föreslagna set blir inte automatiskt utförda set.
En rutin låter dig återanvända ett upplägg. Ett program samlar den organiseringen på en större nivå. Du kan börja spara dina pass utan att förbereda ett helt program.
Den praktiska nyttan märks när du vill skriva av mindre och hitta en övnings värden mer direkt. Guiden om att jämföra pass visar vilka uppgifter som behövs oavsett verktyg.
Behåll en kopia när du byter
Behåll dina originalanteckningar om du går från Anteckningar till Log. Importen är valfri och använder en extern analystjänst. Den lägger till igenkända pass, som du sedan kontrollerar i dagboken.
Guiden för import från Apple Notes förklarar stegen och hur du kan rätta uppgifter. Du kan också börja med nästa pass och senare bestämma om du vill ta med den gamla historiken.
