Log
Apple Notes, паперовий зошит чи застосунок для тренувань
Обери спосіб запису за тим, що хочеш знаходити між підходами: довільний текст, попередню вагу, виконані підходи чи тренування для повторення.
Автор Adrien BlancОновлено
Обирай спосіб ведення щоденника за тим, що хочеш знаходити між підходами. Нотатки підходять для довільного тексту, папір дає змогу писати без екрана, а застосунок на кшталт Log структурує вправи та їхні результати. Не потрібно змінювати інструмент, якщо щоденник уже відповідає твоїм потребам.
Почати з наступного тренування
Згадай недавнє тренування й уяви його початок. Можливо, ти шукаєш попередню вагу, повторення в останньому підході або просто список вправ. Відповідний спосіб запису має допомагати тобі легко знаходити цю інформацію.
Це порівняння способів використання, а не рейтинг спортивних результатів.
| Потреба | Apple Notes | Паперовий зошит | Log |
|---|---|---|---|
| Писати власними скороченнями | Довільний текст | Довільний запис | Структуровані вправи й підходи з нотатками |
| Знайти попередню вагу | Перечитати відповідну нотатку | Перегорнути сторінки | Переглянути історію вправи |
| Повторно використати тренування | Скопіювати текст і замінити значення | Переписати структуру | Взяти попереднє тренування або шаблон |
| Зберегти довгий коментар | Текст у нотатці | Вільне місце на сторінці | Нотатка до тренування |
| Записувати без iPhone | Телефон залишається засобом запису | Так | Телефон залишається засобом запису |
Залишитися в Нотатках, якщо тексту досить
Нотатки зручні, якщо любиш самостійно організовувати тренування. Можна вести одну нотатку на місяць із датованими заголовками або окрему на кожне заняття. Списки й таблиці допомагають розділяти вправи. Apple пояснює варіанти форматування.
Залишається стежити за своїми правилами запису: вагою однієї гантелі, одиницею й повтореннями на бік. Шаблон тренування для Нотаток дає основу без потреби переходити в інший застосунок.
Якщо швидко знаходиш інформацію й копіювання структури не заважає, можна продовжувати так само.
Обрати папір, щоб писати без екрана
Паперовий зошит підходить, якщо під час тренування волієш відкласти телефон. Досить сторінки з датою та кількох стовпців. Залишай окремий рядок на підхід, коли змінюється вага або кількість повторень.
Щоб знаходити вправу, яку часто повторюєш, можеш додати на початку зошита покажчик із відповідними сторінками. Це невелика ручна робота, яку варто врахувати, коли історія зростатиме. Шаблон для Нотаток із цього сайту також можна роздрукувати.
Використовувати Log для пошуку й повторення
Log створений для запису вправ, підходів і ваги у щоденник на iPhone. Можна переглядати попередні результати вправи та брати старе тренування за основу нового. Попередні результати залишаються в історії; запропоновані підходи не стають виконаними автоматично.
Шаблон тренування дає змогу повторно використовувати структуру. Програма об’єднує цю організацію в ширший план. Можна почати із запису тренувань, не готуючи цілу програму.
Практична користь з’являється, коли хочеться менше переписувати й безпосередньо знаходити значення для вправи. Посібник із порівняння тренувань показує, які відомості потрібні незалежно від способу запису.
Змінити інструмент, зберігши копію
Якщо переходиш із Нотаток у Log, збережи оригінали. Імпорт необов’язковий і використовує віддалений сервіс аналізу. Він додає розпізнані тренування, які потім потрібно перевірити у щоденнику.
Посібник з імпорту з Apple Notes пояснює процес і можливості виправлення. Можна також почати з наступного тренування, а пізніше вирішити, чи переносити стару історію.
