Nhập buổi tập từ Ghi chú của Apple vào Log

Để nhập lịch sử từ Ghi chú của Apple vào Log, sao chép văn bản ghi chú, dán vào màn hình nhập rồi chạm Nhập ghi chú. Log phân tích văn bản, thêm các buổi được nhận diện rồi mở nhật ký. Việc kiểm tra diễn ra sau khi thêm: không có bước xác nhận thứ hai trước khi lưu.

Chuẩn bị bản sao rõ ràng

Giữ ghi chú gốc trong Ghi chú. Làm việc trên bản sao nếu cần làm rõ ngày hoặc đơn vị. Bỏ thông tin cá nhân không liên quan đến buổi tập trước khi nhập.

Quy trình này dùng văn bản. Ảnh chụp nhật ký hay tệp đính kèm không tương đương với văn bản bên trong: kiểm tra nội dung thực sự đã dán. Để bắt đầu nhật ký mới với định dạng rõ ràng, bạn có thể dùng mẫu cho Ghi chú của Apple.

Đây là ghi chú giả định. Ví dụ minh họa cách ghi dễ đọc, không bảo đảm nhận diện tự động chính xác.

Ngày 14 tháng 9 năm 2026 — Thân trên
Đẩy ngực tạ đòn: 3 hiệp, mỗi hiệp 8 lần ở mức 50 kg, tính cả thanh đòn
Kéo tạ đơn: 10, 10, 9 lần mỗi bên ở mức 20 kg
Plank: 35 giây, 30 giây

Ngày 17 tháng 9 năm 2026 — Thân trên
Đẩy ngực tạ đòn: 8, 8, 7 lần ở mức 50 kg, tính cả thanh đòn

Ngày tách các buổi tập. Dụng cụ phân biệt các bài. Đơn vị và số lần mô tả kết quả cần tìm lại. Nếu một dòng gốc chưa rõ, chỉ làm rõ khi bạn biết ý nghĩa của nó.

Bắt đầu nhập

1. Mở cài đặt Log và chọn Nhập ghi chú của tôi. Quy trình khởi đầu cũng có tùy chọn nhập.
2. Dán văn bản vào trường và kiểm tra đúng ghi chú.
3. Chạm Nhập ghi chú, rồi chờ phân tích hoàn tất.
4. Đọc lại các buổi đã thêm trong nhật ký.

Việc nhập cũng có thể nhận diện chương trình hiện tại khi văn bản mô tả đủ rõ. Nó không thay thế chương trình đang dùng. Nếu không tìm được chương trình đáng tin cậy, các buổi được nhận diện vẫn có thể được thêm.

Kiểm tra nội dung đã thêm

Đối chiếu ngày, tên bài, mức tạ, đơn vị và từng hiệp với bản sao. Trong ví dụ trên, buổi thứ hai có tám, tám rồi bảy lần đẩy ngực: ghi ba hiệp tám lần sẽ làm thay đổi kết quả.

Kiểm tra cả mức tạ mỗi tạ đơn và số lần mỗi bên. Một giá trị có thể trông hợp lý nhưng dùng sai quy ước.

Các đoạn chưa giải quyết được giữ cùng dữ liệu nhập và có thể xuất hiện trong Các lần nhập ghi chú ở cài đặt. Chúng xuất hiện không có nghĩa đã tạo ra kết quả tập. Nhận diện có thể nhầm hoặc để lại một phần văn bản chưa có cấu trúc.

Sửa hoặc hoàn tác

Bạn có thể sửa các mục được thêm trong nhật ký. Nếu muốn bỏ toàn bộ lần nhập, trước tiên xem Cài đặt → Các lần nhập ghi chú → Hoàn tác lần nhập này.

Hoàn tác còn khả dụng khi dữ liệu liên quan chưa bị sửa theo cách ngăn thao tác đó. Vì vậy, sửa một buổi đã nhập có thể khiến không còn hoàn tác được. Khi đó Log giữ thay đổi của bạn thay vì xóa chúng. Hoàn tác bỏ các mục liên quan trong Log; nó không xóa ghi chú gốc trong Ghi chú.

Hiểu cách văn bản được xử lý

Việc nhập là tùy chọn và có thể gửi văn bản đến Google Gemini qua bộ chuyển tiếp được lưu trữ tại Cloudflare. Cần có kết nối mạng. Bộ chuyển tiếp của Log không lưu ghi chú trong cơ sở dữ liệu và không ghi nhật ký nội dung; điều khoản của nhà cung cấp áp dụng cho việc xử lý của họ.

Xem chính sách quyền riêng tư trước khi nhập nếu muốn biết về việc xử lý này. Bạn cũng có thể bắt đầu nhật ký trực tiếp trong Log mà không nhập ghi chú.