将 Apple 备忘录的训练记录导入 Log

准备备忘录文字、导入 Log，再检查添加的训练。了解识别限制、数据处理方式，以及何时能撤销导入。

作者 Adrien Blanc更新日期 2026年9月20日

若要把 Apple 备忘录的历史导入 Log，先复制备忘录文字，粘贴到导入界面，再点击 导入备忘录。Log 会分析文字、添加识别出的训练，接着打开训练日志。检查是在添加后进行，保存前没有第二次确认。

准备清楚的文字副本

将原始备忘录留在备忘录。如果需要补上日期或单位，请编辑副本。开始导入前，移除与训练无关的个人数据。

导入使用的是文字。笔记照片或附件不等于其中的文字内容，请确认实际粘贴的内容。若想用清楚的格式开始新记录，可以使用 Apple 备忘录模板。

以下是一份虚构备忘录，只用来示范容易阅读的记录，不保证一定会自动识别成功。

2026年9月14日 — 上肢
杠铃卧推：含杠 50 kg，3 组，每组 8 次
哑铃划船：20 kg，每侧 10、10、9 次
平板支撑：35 秒、30 秒

2026年9月17日 — 上肢
杠铃卧推：含杠 50 kg，8、8、7 次

日期用来区分每次训练，器材用来区分动作，单位和次数则描述之后要回看的表现。如果原始某一行意思不明确，只补充你确定知道的部分。

如果文字描述得足够清楚，导入也可能识别出目前的训练计划。它不会取代已启用的计划。即使没有找到能可靠识别的计划，仍可添加已识别的训练记录。

将日期、动作名称、重量、单位和每一组与副本对照。上例第二次训练的卧推是 8、8、7 次；若写成三组 8 次，结果就不同了。

也要检查每只哑铃重量与每侧次数。数值看似合理，仍可能应用了错误的记录方式。

无法解析的片段会随导入记录保留，并可能出现在设置中的 备忘录导入。文字出现在那里，不代表已创建一条训练表现。识别可能出错，也可能有部分文字未被整理成结构。

你可以修改训练日志中添加的记录。如果想移除整次导入，请先查看 设置 → 备忘录导入 → 撤销此次导入。

只要相关数据还没有发生会阻止撤销的变更，就可以撤销。修改导入的训练后，可能就无法撤销；此时 Log 会保留你的修改，而不是将它们删除。撤销只会移除 Log 中的相关项目，不会删除留在“备忘录”的原始备忘录。

导入是可选功能，文字可能通过由 Cloudflare 托管的中继服务发送至 Google Gemini，因此需要网络连接。Log 的中继服务不会将备忘录存入数据库，也不会记录其内容；供应商的处理方式受各自条款规范。