Log
Poznámky, papírový deník nebo tréninková aplikace
Vyber si způsob zapisování podle toho, co chceš při tréninku najít: volný text, poslední zátěž, provedené série nebo opakovatelnou strukturu.
Autor: Adrien BlancAktualizováno
Zvol způsob sledování podle toho, co chceš najít mezi dvěma sériemi. Poznámky se hodí pro deník ve volném textu, papír umožňuje zápis bez obrazovky a aplikace jako Log strukturuje cviky a jejich výkony. Pokud deník už splňuje tvé potřeby, není nutné měnit nástroj.
Začni příštím tréninkem
Vezmi nedávný trénink a představ si jeho začátek. Možná hledáš poslední zátěž, počet opakování poslední série nebo jen seznam cviků. Vhodný způsob zápisu ti má tyto informace usnadnit najít.
Následuje porovnání použití, nikoli žebříček sportovních výsledků.
| Potřeba | Poznámky od Applu | Papírový deník | Log |
|---|---|---|---|
| Psát vlastními zkratkami | Volný text | Volný zápis | Strukturované cviky a série s poznámkami |
| Najít starší zátěž | Přečíst odpovídající poznámku | Listovat stránkami | Prohlédnout historii cviku |
| Zopakovat strukturu tréninku | Zkopírovat text a nahradit hodnoty | Přepsat strukturu | Navázat na minulý trénink nebo tréninkovou šablonu |
| Uchovat dlouhou poznámku | Text v poznámce | Volné místo na stránce | Poznámka přiřazená k tréninku |
| Zapisovat bez iPhonu | Zápis zůstává v telefonu | Ano | Zápis zůstává v telefonu |
Zůstaň u Poznámek, pokud text stačí
Poznámky dobře fungují, pokud si chceš tréninky organizovat po svém. Můžeš mít měsíční poznámku s nadpisy obsahujícími datum nebo jednu poznámku na trénink. Seznamy a tabulky mohou pomoci oddělit cviky. Apple vysvětluje možnosti formátování.
Zbývá dodržovat vlastní způsob zápisu: zátěž na jednoručku, jednotku a opakování na každé straně. Šablona tréninku pro Poznámky nabízí výchozí bod bez nutnosti používat jinou aplikaci.
Pokud informace nacházíš rychle a kopírování struktury ti nevadí, můžeš tak pokračovat.
Zvol papír pro zápis bez obrazovky
Papírový deník se hodí, pokud chceš při tréninku odložit telefon. Stačí stránka s datem a několik sloupců. Když se zátěž nebo opakování mění, nech každé sérii vlastní řádek.
Pro často opakovaný cvik můžeš na začátek deníku přidat rejstřík s příslušnými stránkami. Je to drobná ruční práce, se kterou je třeba počítat při delší historii. Šablonu pro Poznámky z tohoto webu lze také vytisknout.
Použij Log pro hledání a navazování
Log je určen k zapisování cviků, sérií a zátěže do deníku na iPhonu. Můžeš prohlížet předchozí výkony cviku a použít starší trénink jako základ nového. Starší výkony zůstávají v historii; navržené série se automaticky nestávají provedenými.
Tréninková šablona slouží k opakovanému použití struktury. Program tuto organizaci propojuje ve větším celku. Můžeš začít zapisováním tréninků bez přípravy celého programu.
Praktický přínos se projeví, když chceš méně opisovat a snadněji najít hodnoty konkrétního cviku. Průvodce porovnáváním tréninků ukazuje informace, které jsou potřeba bez ohledu na způsob zápisu.
Při změně si nech původní kopii
Pokud přecházíš z Poznámek do Logu, uchovej původní poznámky. Import je volitelný a používá vzdálenou analytickou službu. Přidá rozpoznané tréninky, které potom zkontroluješ v deníku.
Průvodce importem z Poznámek vysvětluje postup a možnosti oprav. Můžeš také začít příštím tréninkem a o přenosu starší historie rozhodnout později.
