Log
Fundador de Log25 años
Adrien Blanc
Llevo más de nueve años entrenando con pesas, alternando fuerza e hipertrofia. Después de años registrando mis entrenamientos en Apple Notes, creé Log.
De Notas a Log
Durante años registré mis entrenamientos en Apple Notes. Buscaba una aplicación igual de sencilla para guardar mis ejercicios, series y pesos, pero no encontraba ninguna que se adaptara a lo que buscaba.
Desarrollo Log por mi cuenta, con una idea sencilla: mantener la simplicidad de un cuaderno y consultar mi historial con facilidad entre series.
Lo que comparto
En este sitio escribo sobre cómo llevar un diario de entrenamiento: anotar series, repeticiones y pesos, recuperar un historial de Notas y comparar sesiones.
Trato estos temas como alguien que entrena y como creador de la aplicación, prestando especial atención a la sencillez del registro diario.
Mis artículos
Rutina de gym de 4 días a la semana: torso-pierna completa
Cuatro entrenamientos torso-pierna en el gym, dos de torso y dos de pierna, para imprimir. Ejercicios, series, descanso y la regla para subir el peso.
Rutina de gym de 3 días a la semana: full body completa
Tres entrenamientos full body A, B y C de cerca de una hora en el gym. Ejercicios, series, repeticiones, descanso y la regla para saber cuándo subir el peso.
Tiempo de descanso entre series: cuánto descansar en el gym
Entre series, descansa de 2 a 3 minutos en ejercicios compuestos como la sentadilla y de 1 a 2 en aislamiento. Tus repeticiones te dicen cuándo alargar la pausa.
Sobrecarga progresiva en el gym: cuándo subir el peso
La sobrecarga progresiva es hacer un poco más de un entrenamiento a otro. Una regla y ocho entrenamientos de ejemplo muestran cuándo subir el peso.
¿Cuántas series por músculo por semana?
Para ganar músculo, los estudios dan como referencia 10 series o más por músculo por semana. Una semana de ejemplo te muestra cómo contar las tuyas.
Una plantilla de entrenamiento para Apple Notes
Copia una plantilla de entrenamiento en Notas, con series, repeticiones y pesos. Un ejemplo completo muestra cómo mantener un historial claro.
Cómo importar tus entrenamientos de Apple Notes a Log
Prepara el texto, impórtalo a Log y revisa las sesiones agregadas. Conoce los límites, el tratamiento de los datos y cuándo puedes deshacer la importación.
Cómo anotar series, repeticiones y pesos
Ejemplos para registrar las series realizadas, el peso por mancuerna, las repeticiones por lado y las unidades sin ambigüedades.
Cómo comparar entrenamientos con un historial claro
Un historial ficticio muestra qué comparar entre sesiones y cómo anotar cambios de equipo, peso o repeticiones.
Apple Notes, un cuaderno de papel o una aplicación de entrenamiento
Elige dónde anotar según lo que quieras consultar entre series: texto libre, últimos pesos, series realizadas o entrenamientos para repetir.
Cómo anotar peso corporal, lastre y asistencia
Distingue las repeticiones con peso corporal, el lastre agregado y la ayuda de una máquina, con ejemplos para tu cuaderno y para Log.
Contacto
Puedes escribirme sobre Log o para señalar un error en una guía.
hi@trylog.app