LogPredložak treninga u teretani za Apple Bilješke
Kopiraj predložak treninga u Bilješke, sa serijama, ponavljanjima i težinama. Ispunjeni primjer pokazuje kako povijest treninga ostaje pregledna.
Piše Adrien BlancAžurirano
Kad trening bilježiš u Apple Bilješkama, zapiši puni datum, naziv svake vježbe i serije koje su stvarno odrađene. Uz težinu dodaj i jedinicu. Predložak u nastavku radi kao običan tekst: možeš ga kopirati bez računa, a zatim prilagoditi vježbama svog treninga.
Predložak za kopiranje u Bilješke
Kopiraj ovaj blok u novu bilješku. Zamijeni polja u uglatim zagradama i dodaj ili ukloni retke serija prema onome što radiš. Predloženi retci služe kao format za unos, a ne kao broj serija koji treba slijediti.
Trening — [puni datum] Mjesto / oprema: [neobavezno] Jedinica: kg ili lb [Vježba i varijanta] Serija 1: [ponavljanja] s [težina i način bilježenja] Serija 2: [ponavljanja] s [težina i način bilježenja] Napomena: [postavka, strana ili korisna promjena] [Sljedeća vježba] Serija 1: [ponavljanja ili trajanje] s [težina ako je potrebna] Napomena: [neobavezno]
Sačuvaj praznu kopiju predloška za sljedeće treninge. Kad ga ponovno koristiš, prije početka zamijeni datum i izbriši stare rezultate. Još prazan redak znači da ništa nije zapisano; ne smije izgledati kao završena serija.
Ispunjeni primjer
Ovaj izmišljeni primjer pokazuje tri vrste unosa: težinu po bučici, različit broj ponavljanja po strani i trajanje. Vježbe, težine i broj serija služe samo da prikažu format. Ne predstavljaju preporučeni trening.
Trening — 14. rujna 2026. Teretana A — jedinica: kg Izmišljeni primjer unosa, a ne program Potisak s klupe s bučicama Serija 1: 10 ponavljanja sa 16 kg po bučici Serija 2: 9 ponavljanja sa 16 kg po bučici Serija 3: 8 ponavljanja sa 16 kg po bučici Jednoručno veslanje s bučicom Serija 1: 10 ponavljanja po strani s 20 kg Serija 2: lijevo 9, desno 10 s 20 kg Napomena: ista klupa Plank Serija 1: 35 sekundi Serija 2: 30 sekundi
Kad utvrdiš svoj način bilježenja, možeš pisati kraće. Za potisak „16 kg po bučici — 10, 9, 8 pon.” čuva podatke o sve tri serije. „3 × 10” ne bi odgovaralo ovom treningu: broj ponavljanja se smanjivao.
Detalji koji uklanjaju dvojbu
Napiši „po bučici” kad se težina odnosi na jednu bučicu. Dodaj „po strani” ako ponavljanja brojiš odvojeno. Ako se dvije strane razlikuju, zadrži oba broja. U vodiču o tome kako bilježiti serije, ponavljanja i težine ta su pravila na jednom mjestu.
Ako često razmjenjuješ bilješke, koristi datum s godinom i mjesecom napisanim slovima. „14. rujna 2026.” ostaje jasno i osobi koja datume čita drugim redoslijedom. Zapiši kg ili lb uz težine kad se jedinice mijenjaju.
Za kontekst je dovoljna kratka napomena: „druga sprava”, „sjedalo 3”, „serija nije odrađena”. Zadrži detalje koji će ti trebati kad budeš ponovno čitati trening. Bilješka je korisna i ako nije ispunjeno svako polje.
Kako lako pronaći treninge
Možeš voditi jednu bilješku po treningu ili više treninga spojiti u mjesečnu bilješku. U drugom slučaju svakom treningu daj naslov s datumom. Bilješke omogućuju dodavanje naslova, popisa i tablica; naslovi mogu i strukturirati dugu bilješku. Apple opisuje te mogućnosti oblikovanja.
Za ovaj je predložak dovoljan običan tekst. Ako retke radije ispunjavaš na papiru, upotrijebi gumb za ispis u članku.
Prijenos povijesti u Log
Ako želiš u Logu pronaći svoje vježbe i njihove posljednje težine, možeš uvesti tekst svojih bilježaka. Sačuvaj izvornu bilješku i provjeri rezultat nakon dodavanja. Vodič za uvoz iz Apple Bilješki objašnjava postupak, podatke koji se šalju i ograničenja poništavanja.