Log
Apple Notes, een papieren dagboek of een trainingsapp
Kies waar je trainingen bijhoudt op basis van wat je tussen sets nodig hebt: vrije tekst, eerdere gewichten, uitgevoerde sets of een training om te herhalen.
Door Adrien BlancBijgewerkt op
Kies waar je je trainingen bijhoudt op basis van wat je tussen twee sets wilt terugvinden. Notities is geschikt voor vrije tekst, papier houdt het schrijven buiten het scherm, en een app zoals Log structureert oefeningen en resultaten. Je hoeft niet van hulpmiddel te wisselen als je dagboek al aan je behoeften voldoet.
Uitgaan van je volgende training
Neem een recente training en stel je het begin voor. Misschien zoek je het laatste gewicht, het aantal herhalingen van de laatste set of alleen de oefeningenlijst. Het juiste hulpmiddel moet die informatie voor jou makkelijk vindbaar maken.
Dit is een vergelijking van werkwijzen, geen ranglijst van sportprestaties.
| Behoefte | Apple Notes | Papieren dagboek | Log |
|---|---|---|---|
| Je eigen afkortingen gebruiken | Vrije tekst | Vrij schrijven | Gestructureerde oefeningen en sets, met notities |
| Een oud gewicht terugvinden | De juiste notitie teruglezen | Door de pagina’s bladeren | De geschiedenis van de oefening bekijken |
| Een training hergebruiken | Tekst kopiëren en waarden vervangen | De opbouw overschrijven | Een eerdere training of routine overnemen |
| Een lange opmerking bewaren | Tekst in de notitie | Beschikbare ruimte op de pagina | Notitie bij de training |
| Zonder iPhone noteren | De telefoon blijft nodig | Ja | De telefoon blijft nodig |
In Notities blijven wanneer tekst voldoende is
Notities werkt goed als je je trainingen graag zelf organiseert. Je kunt een maandnotitie met gedateerde koppen bijhouden, of één notitie per training. Lijsten en tabellen kunnen oefeningen scheiden. Apple legt de opmaakopties uit.
Je moet wel je afspraken blijven volgen: gewicht per dumbbell, eenheid en herhalingen per kant. Het trainingssjabloon voor Notities geeft een vertrekpunt zonder een andere app te vereisen.
Vind je je informatie snel en vind je het kopiëren van de opbouw geen probleem, dan kun je zo doorgaan.
Papier kiezen om zonder scherm te schrijven
Een papieren dagboek past als je je telefoon liever weglegt tijdens het trainen. Een pagina met datum en enkele kolommen is genoeg. Houd één regel per set aan wanneer het gewicht of het aantal herhalingen verandert.
Voor een oefening die vaak terugkomt, kun je voorin een index met paginanummers maken. Dat is een kleine handmatige taak om rekening mee te houden als je geschiedenis langer wordt. Het Notities-sjabloon op deze site kun je ook afdrukken.
Log gebruiken om terug te vinden en opnieuw te gebruiken
Log is gemaakt om oefeningen, sets en gewichten in een trainingsdagboek op iPhone vast te leggen. Je kunt eerdere resultaten van een oefening bekijken en een oude training gebruiken als basis voor een nieuwe. Oude resultaten blijven in de geschiedenis; voorgestelde sets worden niet automatisch uitgevoerde sets.
Een routine helpt je een opbouw opnieuw te gebruiken. Een programma brengt die organisatie op een groter niveau samen. Je kunt beginnen met trainingen opslaan zonder meteen een heel programma voor te bereiden.
Het praktische voordeel merk je als je minder wilt overschrijven en de waarden van een oefening directer wilt vinden. De gids over trainingen vergelijken laat zien welke informatie nodig blijft, ongeacht je hulpmiddel.
Bij een overstap een kopie bewaren
Stap je over van Notities naar Log, bewaar dan je originele notities. Importeren is optioneel en gebruikt een externe analysedienst. De herkende trainingen worden toegevoegd en daarna controleer je ze in het dagboek.
De gids voor Apple Notes importeren legt de stappen en correctiemogelijkheden uit. Je kunt ook met je volgende training beginnen en later beslissen of je je oude geschiedenis wilt meenemen.
