Log
Apple Notes, бумажный блокнот или приложение для тренировок
Выбери способ записи по тому, что нужно находить между подходами: свободный текст, прошлые веса, выполненные подходы или тренировку для повтора.
Автор Adrien BlancОбновлено
Выбирай способ ведения дневника по тому, что хочешь находить между подходами. «Заметки» подходят для свободного текста, бумага позволяет писать без экрана, а приложение вроде Log структурирует упражнения и результаты. Если дневник уже решает твои задачи, менять инструмент не нужно.
Начать со следующей тренировки
Вспомни недавнюю тренировку и представь её начало. Возможно, ты ищешь прошлый вес, повторения в последнем подходе или просто список упражнений. Подходящий способ записи должен помогать тебе быстро находить эту информацию.
Это сравнение способов использования, а не рейтинг спортивных результатов.
| Потребность | Apple Notes | Бумажный блокнот | Log |
|---|---|---|---|
| Писать своими сокращениями | Свободный текст | Свободная запись | Структурированные упражнения и подходы с заметками |
| Найти прошлый вес | Перечитать нужную заметку | Пролистать страницы | Открыть историю упражнения |
| Повторно использовать тренировку | Скопировать текст и заменить значения | Переписать структуру | Взять прошлую тренировку или шаблон |
| Сохранить длинный комментарий | Текст в заметке | Свободное место на странице | Заметка к тренировке |
| Записывать без iPhone | Телефон остаётся инструментом записи | Да | Телефон остаётся инструментом записи |
Остаться в «Заметках», если текста достаточно
«Заметки» удобны, если любишь самостоятельно организовывать тренировки. Можно вести одну заметку на месяц с датированными заголовками или отдельную заметку на занятие. Списки и таблицы помогают разделять упражнения. Apple объясняет варианты форматирования.
Остаётся следить за своими правилами записи: весом одной гантели, единицей и повторениями на сторону. Шаблон тренировки для «Заметок» даёт основу без необходимости переходить в другое приложение.
Если быстро находишь информацию и копирование структуры не мешает, можно продолжать так же.
Выбрать бумагу, чтобы писать без экрана
Бумажный блокнот подойдёт, если предпочитаешь откладывать телефон на время тренировки. Достаточно страницы с датой и нескольких столбцов. Оставляй отдельную строку для каждого подхода, когда меняются вес или повторения.
Чтобы находить часто повторяемое упражнение, можно добавить в начало блокнота указатель с нужными страницами. Это небольшая ручная работа, которую стоит учитывать по мере роста истории. Шаблон для «Заметок» с этого сайта также можно распечатать.
Использовать Log для поиска и повторения
Log создан для записи упражнений, подходов и весов в дневник на iPhone. Можно смотреть прошлые результаты упражнения и брать старую тренировку за основу новой. Прежние результаты остаются в истории; предложенные подходы не становятся выполненными автоматически.
Шаблон тренировки позволяет повторно использовать структуру. Программа объединяет эту организацию в более крупный план. Можно начать с записи тренировок, не составляя целую программу.
Практическая польза появляется, когда хочется меньше переписывать и сразу находить значения для упражнения. Руководство по сравнению тренировок показывает, какие сведения нужны независимо от способа записи.
Сменить инструмент, сохранив копию
Если переходишь из «Заметок» в Log, сохрани оригиналы. Импорт необязателен и использует удалённый сервис анализа. Он добавляет распознанные тренировки, которые затем нужно проверить в дневнике.
Руководство по импорту из Apple Notes объясняет процесс и возможности исправления. Можно также начать со следующей тренировки, а позже решить, переносить ли старую историю.
