Ghi chú, sổ giấy hay ứng dụng tập gym

Chọn cách theo dõi dựa trên thông tin bạn muốn tìm giữa hai hiệp. Ghi chú phù hợp với nhật ký văn bản tự do, giấy giúp ghi mà không nhìn màn hình, còn ứng dụng như Log tổ chức bài tập và kết quả theo cấu trúc. Không cần đổi công cụ nếu nhật ký hiện tại đã đáp ứng nhu cầu.

Bắt đầu từ buổi tập tiếp theo

Lấy một buổi tập gần đây và hình dung lúc bắt đầu. Có thể bạn cần mức tạ gần nhất, số lần ở hiệp cuối hoặc đơn giản là danh sách bài tập. Công cụ phù hợp phải giúp bạn dễ tìm thông tin đó.

Đây là so sánh cách sử dụng, không phải xếp hạng thành tích thể thao.

Tiếp tục dùng Ghi chú khi văn bản đã đủ

Ghi chú phù hợp nếu bạn thích tự tổ chức các buổi tập. Bạn có thể giữ một ghi chú theo tháng với tiêu đề có ngày hoặc một ghi chú cho mỗi buổi. Danh sách và bảng có thể giúp tách các bài. Apple giải thích các tùy chọn định dạng.

Phần còn lại là giữ quy ước nhất quán: trọng lượng mỗi tạ đơn, đơn vị và số lần mỗi bên. Mẫu buổi tập cho Ghi chú là điểm khởi đầu mà không buộc dùng ứng dụng khác.

Nếu tìm thông tin nhanh và không ngại chép lại cấu trúc, bạn có thể tiếp tục như vậy.

Chọn giấy để viết mà không dùng màn hình

Sổ giấy phù hợp nếu bạn muốn cất điện thoại trong buổi tập. Một trang có ngày và vài cột là đủ. Giữ một dòng mỗi hiệp khi mức tạ hoặc số lần thay đổi.

Để tìm bài thường tập lại, bạn có thể thêm mục lục ở đầu sổ kèm các trang liên quan. Đây là một việc thủ công nhỏ cần tính đến khi lịch sử dài lên. Mẫu Ghi chú trên trang này cũng có thể in ra.

Dùng Log để tìm lại và tiếp tục

Log được thiết kế để ghi bài tập, hiệp và mức tạ vào nhật ký trên iPhone. Bạn có thể xem kết quả trước của một bài và dùng buổi cũ làm cơ sở cho buổi mới. Kết quả cũ vẫn ở trong lịch sử; các hiệp được đề xuất không tự động trở thành hiệp đã tập.

Buổi tập mẫu dùng để tái sử dụng một cấu trúc. Chương trình tập hợp cách tổ chức đó ở quy mô lớn hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng việc ghi các buổi mà không cần chuẩn bị cả chương trình.

Lợi ích thực tế xuất hiện khi bạn muốn bớt sao chép và tìm trực tiếp hơn các giá trị của một bài. Hướng dẫn so sánh các buổi tập cho biết thông tin vẫn cần giữ bất kể dùng công cụ nào.

Đổi công cụ và giữ lại bản sao

Nếu chuyển từ Ghi chú sang Log, hãy giữ ghi chú gốc. Nhập dữ liệu là tùy chọn và dùng dịch vụ phân tích từ xa. Các buổi được nhận diện sẽ được thêm, rồi bạn kiểm tra trong nhật ký.

Hướng dẫn nhập từ Ghi chú của Apple giải thích các bước và cách sửa. Bạn cũng có thể bắt đầu từ buổi tiếp theo, rồi quyết định sau có đưa lịch sử cũ vào hay không.