將 Apple Notes 的訓練紀錄匯入 Log

若要把 Apple Notes 的歷史匯入 Log，先複製備忘錄文字，貼到匯入畫面，再點選 匯入備忘錄。Log 會分析文字、新增辨識出的訓練，接著開啟筆記。檢查是在新增後進行，儲存前沒有第二次確認。

準備清楚的文字副本

將原始備忘錄留在 Notes。如果需要補上日期或單位，請編輯副本。開始匯入前，移除與訓練無關的個人資料。

匯入使用的是文字。筆記照片或附件不等於其中的文字內容，請確認實際貼上的內容。若想用清楚的格式開始新紀錄，可以使用 Apple Notes 範本。

以下是一份虛構備忘錄，只用來示範容易閱讀的記錄，不保證一定會自動辨識成功。

2026年9月14日 — 上半身
槓鈴臥推：含槓 50 kg，3 組，每組 8 次
啞鈴划船：20 kg，每側 10、10、9 次
棒式：35 秒、30 秒

2026年9月17日 — 上半身
槓鈴臥推：含槓 50 kg，8、8、7 次

日期用來區分每次訓練，器材用來區分動作，單位和次數則描述之後要回看的表現。如果原始某一行意思不明確，只補充你確定知道的部分。

開始匯入

1. 打開 Log 的設定，選擇 匯入備忘錄。初次使用流程也提供匯入功能。
2. 將文字貼到欄位，確認是正確的備忘錄。
3. 點選 匯入備忘錄，等待分析完成。
4. 回看筆記中新增的訓練。

如果文字描述得足夠清楚，匯入也可能辨識出目前的訓練計畫。它不會取代已啟用的計畫。即使沒有找到能可靠辨識的計畫，仍可新增已辨識的訓練紀錄。

檢查新增的內容

將日期、動作名稱、重量、單位和每一組與副本對照。上例第二次訓練的臥推是 8、8、7 次；若寫成三組 8 次，結果就不同了。

也要檢查每支啞鈴重量與每側次數。數值看似合理，仍可能套用了錯誤的記錄方式。

無法解析的片段會隨匯入紀錄保留，並可能出現在設定中的 備忘錄匯入。文字出現在那裡，不代表已建立一筆訓練表現。辨識可能出錯，也可能有部分文字未被整理成結構。

修正或取消

你可以修改筆記中新增的紀錄。如果想移除整次匯入，請先查看 設定 → 備忘錄匯入 → 取消此匯入。

只要相關資料還沒有發生會阻止取消的變更，就可以取消。修改匯入的訓練後，可能就無法取消；此時 Log 會保留你的修改，而不是將它們刪除。取消只會移除 Log 中的相關項目，不會刪除留在 Notes 的原始備忘錄。

了解文字如何處理

匯入是選用功能，文字可能透過由 Cloudflare 託管的中繼服務傳送至 Google Gemini，因此需要網路連線。Log 的中繼服務不會將備忘錄存入資料庫，也不會記錄其內容；供應商的處理方式受各自條款規範。

如果想了解這項處理，請在匯入前閱讀隱私權政策。你也可以不匯入備忘錄，直接在 Log 開始記錄。