LogBilješke, papirnati dnevnik ili aplikacija za trening
Odaberi način praćenja prema onome što želiš pronaći tijekom treninga: slobodan tekst, posljednje težine, odrađene serije ili treninge za ponavljanje.
Piše Adrien BlancAžurirano
Način praćenja odaberi prema onome što želiš pronaći između dvije serije. Bilješke odgovaraju dnevniku u slobodnom tekstu, papir unos drži podalje od zaslona, a aplikacija poput Loga strukturira vježbe i rezultate. Promjena alata nije potrebna ako tvoj dnevnik već zadovoljava tvoje potrebe.
Kreni od sljedećeg treninga
Uzmi nedavni trening i zamisli njegov početak. Možda tražiš posljednju težinu, broj ponavljanja u posljednjoj seriji ili samo popis vježbi. Pravi način praćenja treba ti olakšati pronalaženje te informacije.
Ovo je usporedba načina korištenja, a ne poredak sportskih rezultata.
| Potreba | Apple Bilješke | Papirnati dnevnik | Log |
|---|---|---|---|
| Pisanje vlastitim kraticama | Slobodan tekst | Slobodno pisanje | Strukturirane vježbe i serije, s napomenama |
| Pronalaženje stare težine | Ponovno čitanje odgovarajuće bilješke | Listanje stranica | Pregled povijesti vježbe |
| Ponovna upotreba treninga | Kopiranje teksta i zamjena vrijednosti | Prepisivanje strukture | Nastavak od prošlog treninga ili predloška treninga |
| Duža napomena | Tekst u bilješci | Slobodan prostor na stranici | Napomena uz trening |
| Bilježenje bez iPhonea | Telefon ostaje medij | Da | Telefon ostaje medij |
Ostani u Bilješkama kad je tekst dovoljan
Bilješke dobro funkcioniraju ako voliš samostalno organizirati treninge. Možeš voditi mjesečnu bilješku s naslovima s datumom ili jednu bilješku po treningu. Popisi i tablice mogu pomoći da odvojiš vježbe. Apple objašnjava mogućnosti oblikovanja.
Preostaje ti držati se svojih pravila: težina po bučici, jedinica i ponavljanja po strani. Predložak treninga za Bilješke daje polazišnu točku bez uvođenja druge aplikacije.
Ako brzo pronalaziš podatke i ne smeta ti prepisivanje strukture, možeš tako i nastaviti.
Odaberi papir za pisanje bez zaslona
Papirnati dnevnik pravi je izbor ako tijekom treninga radije odložiš telefon. Dovoljna je stranica s datumom i nekoliko stupaca. Zadrži jedan redak po seriji kad se težina ili ponavljanja mijenjaju.
Za vježbu koju često ponavljaš možeš na početak dnevnika dodati kazalo s odgovarajućim stranicama. To je mali ručni posao s kojim treba računati kako povijest raste. Predložak za Bilješke s ove stranice može se i ispisati.
Koristi Log za pronalaženje i nastavak
Log služi za bilježenje vježbi, serija i težina u dnevniku na uređaju iPhone. Možeš pregledati prethodne rezultate za vježbu i stari trening uzeti kao osnovu za novi. Stari rezultati ostaju u povijesti; predložene serije ne postaju automatski odrađene.
Predložak treninga služi za ponovnu upotrebu strukture. Program tu organizaciju obuhvaća u većem opsegu. Možeš početi tako da bilježiš treninge, bez pripreme cijelog programa.
Praktična korist vidi se kad želiš manje prepisivati i izravnije pronaći vrijednosti za vježbu. Vodič o tome kako usporediti treninge pokazuje koji su podaci potrebni bez obzira na način praćenja.
Promjena načina praćenja uz sačuvanu kopiju
Ako prelaziš s Bilješki na Log, sačuvaj izvorne bilješke. Uvoz je neobavezan i koristi udaljenu uslugu za analizu. Dodaje prepoznate treninge, koje zatim provjeriš u dnevniku.
Vodič za uvoz iz Apple Bilješki objašnjava postupak i mogućnosti ispravka. Možeš i početi od sljedećeg treninga, a kasnije odlučiti želiš li prenijeti staru povijest.