Log
Notas, caderno de papel ou app de musculação
Compara a app Notas, um caderno de papel e o Log para escolheres como registar os treinos e consultar as cargas anteriores.
Por Adrien BlancAtualizado em
Escolhe a forma de registo consoante o que queres consultar entre séries. A app Notas serve para um diário em texto livre, o papel permite escrever fora do ecrã e uma aplicação como o Log organiza os exercícios e os respetivos resultados. Não precisas de mudar de ferramenta se o teu diário já responde às tuas necessidades.
Partir do próximo treino
Pensa num treino recente e imagina o início. Talvez procures a última carga, o número de repetições da última série ou apenas a lista de exercícios. A ferramenta certa deve permitir-te encontrar essa informação facilmente.
Esta é uma comparação de utilizações, não uma classificação de desempenho desportivo.
| Necessidade | Notas da Apple | Caderno de papel | Log |
|---|---|---|---|
| Escrever com as tuas abreviaturas | Texto livre | Escrita livre | Exercícios e séries estruturados, com notas |
| Encontrar uma carga antiga | Reler a nota correspondente | Folhear as páginas | Consultar o histórico do exercício |
| Reutilizar um treino | Copiar o texto e substituir os valores | Voltar a escrever a estrutura | Retomar um treino anterior ou uma rotina |
| Guardar uma observação longa | Texto na nota | Espaço disponível na página | Nota associada ao treino |
| Registar sem usar o iPhone | O telemóvel continua a ser necessário | Sim | O telemóvel continua a ser necessário |
Continuar na app Notas quando o texto basta
A app Notas funciona bem se gostas de organizar os treinos à tua maneira. Podes manter uma nota mensal com títulos datados ou uma nota por treino. As listas e tabelas podem ajudar a separar os exercícios. A Apple explica as opções de formatação.
Resta manteres as tuas convenções: peso por halter, unidade e repetições por lado. O modelo de treino para a app Notas oferece um ponto de partida sem impor outra aplicação.
Se encontras rapidamente as informações e não te incomoda copiar uma estrutura, podes continuar assim.
Escolher o papel para escrever sem ecrã
Um caderno de papel serve se preferires pousar o telemóvel durante o treino. Uma página com a data e algumas colunas bastam. Mantém uma linha por série quando a carga ou as repetições mudarem.
Para encontrares um exercício que repetes muitas vezes, podes acrescentar um índice no início do caderno com as páginas correspondentes. É uma pequena tarefa manual a prever à medida que o histórico cresce. O modelo para a app Notas deste site também pode ser impresso.
Usar o Log para consultar e retomar
O Log foi concebido para registar exercícios, séries e cargas num diário no iPhone. Podes consultar os resultados anteriores de um exercício e retomar um treino antigo como base para um novo. Os resultados anteriores mantêm-se no histórico; as séries propostas não se tornam automaticamente séries realizadas.
Uma rotina permite reutilizar uma estrutura. Um programa reúne essa organização a outra escala. Podes começar por registar os treinos sem preparar um programa completo.
A vantagem prática surge quando queres copiar menos e consultar mais diretamente os valores de um exercício. O guia para comparar os teus treinos mostra as informações que continuam a ser necessárias, independentemente da ferramenta.
Mudar de ferramenta conservando uma cópia
Se passares da app Notas para o Log, guarda as notas originais. A importação é opcional e recorre a um serviço de análise remoto. Adiciona os treinos reconhecidos, que verificas depois no diário.
O guia de importação da app Notas explica o processo e as possibilidades de correção. Também podes começar com o próximo treino e decidir mais tarde se queres recuperar o histórico antigo.
